El ejercicio para liberar traumas emocionales y cortisol que se volvió viral en TikTok
Escrito por Radio Mejor el 29 de enero de 2025
Por Pamela Vázquez vía Glamour
La experiencias traumáticas y el cortisol elevado causan estragos en la mente y el cuerpo, por ello un ejercicio para liberar traumas emocionales y cortisol ganó mucha visibilidad entre los usuarios de TikTok quienes han pasado por situaciones de extremo impacto o producen de manera descontrolada la hormona del estrés.
Aunque hay evidencia científica de que los problemas de salud mental tienen un impacto considerable en otras partes del cuerpo y este tipo de ejercicios ayudan a disminuir los síntomas físicos, no constituyen un tratamiento completo en sí. Descubre cuál es la relación entre la mente y el cuerpo cuando se trata de procesar emociones intensas.
@isabella.mainwaring Feeling VERY vulnerable right now 🤦🏼♀️ Releasing the unprocessed trauma, emotions & pain in your body is the key to the health and life of your dreams. Trauma releases like this help remind your body that it’s safe, and get your stress hormones under control so you can get back to balance. Benefits include: Losing weight, getting better periods, clearing your skin, boosting your digestion etc. We all have trauma, and our bodies will communicate with us through symptoms until we learn to release it. #trauma #traumaresponse #traumarelease #releasetrauma #releasetrappedemotions #traumareleaseexercise
El ejercicio para liberar traumas emocionales y cortisol que se volvió viral en TikTok
De acuerdo con la Asociación Estadounidense de Psicología, las vivencias traumáticas son aquellas que causaron una alteración negativa profunda en la perspectiva de la persona sobre sí misma y el mundo. Normalmente, el cerebro desencadena tres tipos de reacciones para lidiar con sus efectos: lucha, huida o parálisis.
Aunque estas suelen ser temporales, muchas veces se extienden, provocando otros problemas que intervienen en el desarrollo de la vida cotidiana, como depresión, ansiedad, disociación o estrés post traumático (que incluye reviviscencia, pesadillas, insomnio, hipervigilancia, entre otros).
Los cambios en el funcionamiento cerebral como consecuencia de este cúmulo de contratiempos se reflejan en otras partes del cuerpo debido a que las neuronas están conectadas con el resto de sistemas del organismo, desde el muscular, hasta el digestivo. Entonces, si hay un desajuste en el centro de operaciones, todas las divisiones se verán afectadas.
Esto es más común cuando la experiencia causó sensaciones fuertes que se quedaron grabadas vívidamente en la memoria de quien lo sufrió (tal vez una sensación, un olor o un sonido), de modo que cada vez que piensa en eso, el recuerdo las incluye. Pero no es que nuevamente tenga esos síntomas, sino que son un reacreación mental.
Cuando no hay un punto especial que haya sufrido daño durante el trauma, el cerebro suele provocar dolor en lugares como las caderas o los brazos, de ahí que últimamente se diga que los traumas se almacenan en las caderas y que ciertos ejercicios o masajes pueden liberarlos.
Aunque estirar la zona sí causa una sensación de alivio, no logra por sí misma la solución de todos los complejos síntomas causados por el trauma. Su tratamiento es mucho más amplio y requiere diferentes prescripciones, desde psicofármacos, hasta terapias.
En conclusión, aunque ejercicio para liberar traumas emocionales y cortisolque se volvió viral en TikTok no curará todos tus problemas de salud mental, sí te puede aportar beneficios considerables, y de hecho lo puedes aplicar para cualquier situación estresante o ansiosa sin importar su intensidad porque está basado en un efectivo principio llamado “movimiento somático” que consiste en hacer estiramientos o meneos espotáneos para liberar hormonas de la felicidad, lo cual contrarresta los efectos de los neurotransmisores estresantes, como el cortisol. (Fans de Grey’s Anatomy: eso es básicamente lo que Meredith y Cristina hacía cuando bailaban sus problemas).
Básicamente, se trata de recostarte en un lugar amplio, seguro y tranquilodonde puedas moverte sin riesgo de lastimarte. Empieza poco a poco y aumenta el ritmo y el rango conforme tu cuerpo te lo vaya pidiendo, no importa si al final parece que estás teniendo una convulsión.