Por Paola Zamarripa vía Glamour
Aprender a estar sola puede significar todo un reto al principio, pues a veces escuchar la palabra ‘soledad’ nos da pánico, o bien, llevamos una vida ajetreada y llena de compromisos que no nos permite hacernos un espacio para nosotras mismas.
Sin embargo, ¡es muy importante que lo hagamos! Dentro de los beneficios de pasar tiempo a solas está en que podemos autoconocernos y eso, trae consigo una mejor autoestima, toma de decisiones, estado mental más tranquilo, eficiencia en desarrollo de proyectos y mucha, pero mucha creatividad.
‘Hay evidencia para demostrar que la soledad no daña realmente tu vida social, de hecho, podría aportar a ella. La soledad nos ayuda a regular nuestras emocionesy puede tener un efecto relajante que nos prepara para interactuar de mejor manera con otros’, le dijo Thuy-vy Nguyen, profesora del Departamento de Psicología de la Universidad Durham, a The New York Times.
Por estas y más razones, hoy te decimos qué actividades integrar a tu rutina para autoconocerte y aprender a estar sola. Haz una diferente cada día de la semana porque, créenos, ¡valdrá la pena!
Haz algo que sueles hacer acompañada, pero sola
Si normalmente comes con familiares, vas al cine con tu pareja, te pintas las uñas con amigas o vas al súper con tus papás, intenta soltar alguna de estas actividades y hazla sola. Mientras la practicas, observa tus emociones, concéntrate en disfrutarte y piensa en cómo habría sido si lo hubieras realizado con alguien más.
Desconéctate una noche
Hay noches en las que tu cerebro y cuerpo merecen un descanso no sólo de la tecnología, sino también del mundo exterior. Para lograrlo, tómate una noche libre de actividades y busca un lugar en donde estés cómoda en soledad (y haya suficiente silencio). Durante este tiempo, aprovecha para ponerte una mascarilla, leer un libro o tomar un baño, y finaliza con ejercicios de respiración.
Cuando termines no prendas el teléfono, la televisión ni la computadora, simplemente toma un té o duerme.
Haz ejercicio sin nadie a tu alrededor
¿Sueles ir al gym o a clases fitness con tus amigas? Un día a la semana procura hacerlo tú sola. Ya sea que te tomes 30 minutos o una hora, aprovecha para hacer una rutina de baile en YouTube, toma tu app favorita de pilates o haz el entrenamiento del día que tu coach te dejó, pero solita
Al final, vas a recapitular los pensamientos y sentimientos que llegaron a ti mientras hacías el ejercicio.
Conecta con la naturaleza
Aunque tengas jardín, trata de salir de casa. Elige un área verde a la que siempre hayas querido ir y haz un picnic tú sola. Quítate los zapatos, pinta algo, bebe tu jugo preferido y disfruta de la sombra de los árboles. También puedes estar bajo el sol, pero recuerda hacerlo con bloqueador.
Lo más importante aquí es que sea un lugar al que puedas ir fácilmente y que, al estar ahí, te genere felicidad.
Ponte creativa
¡Es hora de sacar tus dotes artísticos a flote! Compra crayolas, colores, acuarelas o cualquier cosa que te guste para hacer una manualidad para ti misma. Aquí también puedes recurrir a la música y componer alguna canción que describa este momento de tu vida (o la vida que quieres).
La clave es poner a trabajar la otra parte de tu cerebro ayudándote del arte, para que conozcas tu lado más creativo a solas.
