Recuerda: balance sobre limitación extrema.
Por Pamela Vázquez vía Glamour
A pesar del notable avance que hemos alcanzado como sociedad respecto a la cultura de las dietas, cómo cuidar tu alimentación sin caer en dietas peligrosases una pregunta que de vez en cuando acapara nuestros pensamientos, pues si bien ya no se acostumbra a perseguir una imagen física, exagerar en el enfoque saludable también puede llevarnos a límites que más allá de mejorar nuestro bienestar, nos causan estragos con potencial de escalar a consecuencias crónicas e incluso fatales.
El creciente deseo por alcanzar longevidad ha inspirado un sinfín de técnicas avaladas (y no) por la ciencia para consumir las cantidades exactas de nutrientes y practicar un determinado tiempo de actividad física que nos garantice salud prolongada.
Desde el ayuno intermitente, hasta las cucharadas de vinagre de manzana matutinas, el acercamiento obsesivo hacia hábitos fitness demasiado estrictos puede afectar más de lo que benefician al cuerpo, por lo cual es importante mantener calibrada la brújula del verdadero bienestar, el cual no se caracteriza por llevar un estilo de vida cien por ciento sano, sino con el balance como su máxima prioridad, aunque también contempla otros mantras que te podrán ayudar a mejorar tu relación con la comida.
¿Cómo cuidar tu alimentación sin caer en dietas peligrosas?
Cualquier médico puede confirmar que hacer seguir a las personas las recomendaciones básicas de salud es tan complicado como una cirugía de 24 horas. Bueno, tal vez la comparación es un poco injusta, pero es muy real el inmenso conflicto que representa acatar los consejos de expertos que hemos escuchado una y otra vez a lo largo de nuestra vida. Por ello, siempre ten en mente que llevar una relación sana con tu cuerpo es un trabajo en desarrollo, y si bien puede haber retrocesos, lo importante es siempre volver a regenerar la motivación de cuidar tu salud.
Balance sobre perfección
Como ya adelantamos, más que el agua, es vital mantener un enfoque de equilibrio en lugar de obligarte a que cada caloría consumida sea rica en nutrientes, pues por más disciplinada que seas, este ideal de perfección es imposible de alcanzar, y perseguirlo sin cesar puede causar más estragos que bienestar, ya que te vuelve víctima de los catastróficos efectos del estrés. Aplicando la regla 80/20, procura que en tu alimentación no falten los macronutrientes esenciales, pero también deja espacio para los diferentes cheat meals que forman parte de la vida.
Enfoque en la vitalidad
Si antes comías imaginando cómo se vería tu cuerpo, ahora enfoca tus pensamientos en las sensaciones que te produce comer alimentos nutritivos. Utilizando la atención plena, nota la diferencia en tus niveles de energía y estado de ánimo antes y después de ingerir tus alimentos. Te sorprenderás al ver lo inmediato qué actúan los nutrientes en tu organismo, llenándote de vida y la capacidad de realizar todas las actividades con mucha más fuerza. Recordar los efectos positivos de alimentarte sanamente será el catalizador más poderoso para resignificarlo en favor de tu salud.
Evitar la comparación
En teoría, la era de las redes sociales debería haber desbancado la obsesión de principios de los 2000 por hacer que todas las figuras públicas parecieran perfectas en las portadas de revista, las películas o las series. Sin embargo, con la democratización de las herramientas de edición fotográfica y de video, el contenido “casual” que las influencers y las personas normales publican sobre cómo se ve supuestamente su día a día se ha convertido en un producto parcialmente artificial, por lo cual esas plataformas tampoco son del todo confiables. Así que nunca debes bajar la guardia para combatir la comparación con otros cuerpos a toda costa.
Investigación profunda
Con la libertad de publicar información que define a la actualidad, se vuelve cada vez más complicado poder confiar en la veracidad del contenido que llena nuestras pantallas. Por ello, tan importante es comprar alimentos en lugares sanitarios, como leer información de fuentes confiables y rectificarla en consultas médicas con especialistas que evalúen la aplicación de los nuevos descubrimientos en tu situación de salud, pues depende de cada organismo el efecto de tal o cual nueva tendencia fitness.
