Por Pamela Vázquez vía Glamour
También conocidas como asanas de las manos, las mudras son un elemento esencial en la meditación y el yoga. Cada una juega un papel esencial en la conexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu, pues las manos tienen una relación nerviosa muy especial con el cerebro, así como con los chakras.
Si bien es todo un mundo que requiere bastante dedicación para dominarlo, es necesario que conozcas los aspectos básicos para que le saques el mayor provecho a tus sesiones de meditación y aquí te los vamos a explicar.
¿Qué son las mudras?
Su nombre proviene un término en sánscrito que significa ‘sello’ y son originarias del Antiguo Egipto, pero poco a poco fueron apropiadas por el hinduismo y el budismo, donde adquirieron un carácter meditativo y de conexión espiritual. Por ello, cada dedo equivale a un elemento de la naturaleza, mientras que la mano derecha representa al Sol y la mano izquierda a la Luna.
- Meñique – agua
- Anular – tierra
- Corazón – éter
- Índice – aire
- Pulgar – fuego
¿Para qué sirven las mudras?
Estos gestos simbólicos funcionan como un canal de la energía generada a través de nuestro cuerpo durante las meditaciones, pues estas contienen un gran poder dentro de sí, cuyos efectos se notan en la salud general del cuerpo. Por ejemplo, inducen la concentración y la relajación, y equilibran el flujo energético.
¿Cuáles son las mudras?
Existen alrededor de 380 posiciones en total, pero aquí te dejaremos las siete que le corresponden a cada chakra del cuerpo para que las pongas en práctica cuando estés trabajando con ellos.
Muladhara – Chin
Se encuentra en la zona de la vagina y, acompañada del sonido ‘laam’, simboliza la confianza.
Svadishthana – Dhyana
La encuentras al centro del abdomen y representa la sexualidad y la creatividad junto al sonido ‘vaam’.
Manipura –Anjali
Ubicada justo frente al diafragma, esta mudra se enfoca en el poder y el conocimiento; su sonido es ‘raam’.
Anahata – Vayu
Localizada al centro del pecho, llama al amor en conjunto con el sonido ‘yaam’.
Vishuddha – Granthita
Desde la zona del cuello cerca a las cuerdas vocales ayuda a la comunicación con ayuda del sonido ‘haam’.
Ajna – Trimurti
Para activar la consciencia, enciende el chakra del centro del rostro con el sonido ‘auum’.
Sahasrara – Buddhi
Finalmente, para conectar con el espíritu, junta tu dedo pulgar con el pequeño y haz el sonido ‘aang’ pensando en la zona alta de tu cabeza.
Con este conocimiento básico pero suficiente de las mudras, podrás integrarlas a tu rutina de meditación e inmediatamente empezarás a notar cambios positivos en cuanto a la intensidad de la conexión entre tu cuerpo, mente y espíritu.
