Los primeros signos del debilitamiento del cabello son más sutiles de lo que crees. Los expertos te explican las formas más sutiles de que se te caiga más pelo de lo normal.
Por Audrey Noble vía Vogue
Saber si tu cabello se está debilitando es todo un arte de observación. Aunque puedas pensar que la caída del cabello es evidente, los primeros signos son tan sutiles que puedes perder la oportunidad de que tu pelo vuelva a tener el volumen de antes.
Pero no tengas miedo: No sólo es un proceso natural que le ocurre a casi todo el mundo, sino que también tiene solución si lo detectas a tiempo. “Si bien el debilitamiento del cabello es normal, casi todo puede ser tratado por un dermatólogo”, dice Neera Nathan, MD, dermatóloga certificada y asesora dermatológica principal de Vegamour. “Es completamente normal que busques atención si te molesta”.
El camino hacia un cabello con más volumen y más sano empieza aquí, con un desglose de los signos menos evidentes del debilitamiento del cabello y las formas de tratarlo. Sigue leyendo para conocer las opiniones de los expertos.
¿Cuáles son las causas del debilitamiento del cabello?
Varios factores pueden acelerar o empeorar el proceso de caída del cabello. La Dra. Nathan afirma que el estrés, las hormonas y la edad son las causas más comunes de la caída del cabello. La salud del cabello y de la piel son también indicadores de nuestra salud interna y de nuestro sistema inmunitario. “Las carencias de vitaminas y proteínas pueden provocar el debilitamiento del cabello”, explica. “También puede hacerlo el estrés físico o emocional extremo, como el parto o la pérdida de un ser querido”. Shilpi Khetarpal, MD, FAAD, dermatólogo certificado y asesor clínico de Great Many, está de acuerdo y añade que las afecciones inflamatorias del cuero cabelludo, como la psoriasis o la dermatitis seborreica, también pueden provocar la caída del cabello.
Primeras etapas del debilitamiento del cabello
¿Qué aspecto tiene realmente el debilitamiento del cabello? La mayoría de los signos de caída del cabello comienzan de forma tan lenta y sutil que es posible que no los percibas si no controlas estos ligeros cambios. Pero los cinco más comunes a los que hay que prestar atención son:
1. Una coleta más fina
Si te recoges el pelo para hacerte determinados peinados, especialmente una coleta, presta atención a la cantidad de pelo que cabe en el coletero. Si te encuentras dando más vueltas que antes a la goma para sujetar la coleta, según la Dra. Nathan, puede ser un indicio sutil de que has perdido algo de densidad en el cabello.
2. Un cuero cabelludo más visible
Esto ocurre tanto en hombres como en mujeres, pero en diferentes partes de la cabeza. Los hombres suelen ver un retroceso de la línea de implantación del cabello (“Lo llamamos el patrón de recesión en M de la línea de implantación del cabello frontal”, dice el Dr. Khetarpal) y adelgazamiento alrededor de la parte superior de la cabeza. Las mujeres notarán que su parte natural se ensancha o que el cuero cabelludo es más visible en general. Pero se trata de un cambio gradual, por lo que es posible que no lo notes de inmediato.
3. Cabello ralo
Según la Dra. Nathan, la aparición de pelo corto y fino también puede ser un signo de que el cabello se está debilitando, ya que muestra la miniaturización de los folículos pilosos. Sin embargo, señala que el cabello fino suele confundirse con la rotura, por lo que debes tenerlo en cuenta.
4. Hebras frágiles y quebradizas
Cuando el cabello empiece a estar más dañado, notarás que también pierde mucho volumen. El Dr. Khetarpal añade que el cabello quebradizo y frágil que aparece de repente puede ser algo de lo que querrás determinar la causa subyacente lo antes posible.
5. Muda de cabello
Es importante diferenciar entre la caída normal y el debilitamiento del cabello (y algunas personas pueden experimentar ambas cosas). ¿Cómo saber si el cabello se cae o se debilita? La caída es habitual y perder entre 100 y 150 mechones al día es completamente normal. Cuando es excesiva, puede ser señal de que el cabello se está debilitando. La tricóloga diplomada Bridgette Hill explica que hay muchos factores desencadenantes, como los cambios hormonales, la pérdida de peso, la dieta, la mala alimentación, las carencias de vitaminas y minerales, el estrés, el consumo de medicamentos, los productos utilizados y los hábitos de peinado.
La Dra. Marisa Garshick, dermatóloga titulada de MDCS Dermatology, añade que el debilitamiento del cabello es una reducción gradual de la densidad capilar o una disminución del diámetro de las hebras individuales. “Esto puede ser un proceso gradual y puede ser visto en la alopecia androgenética como pelos pueden llegar a ser más fino con el tiempo y puede resultar en más cuero cabelludo que muestra, una parte de ensanchamiento, o la disminución del volumen del cabello”.
Cómo prevenir un mayor adelgazamiento
La buena noticia es que existen varias opciones a las que puedes recurrir que te ayudarán a estimular el crecimiento del cabello, en la mayoría de los casos. “Es importante recordar que la caída del cabello es lo que llamamos multifactorial”, dice el Dr. Khetarpal. “A menudo son múltiples los factores que la causan y múltiples las formas en que debe tratarse para ver una mejoría”. Las formas más comunes de prevención (y tratamiento) son las siguientes:
1. Utilizar los productos capilares adecuados
Uno de los tratamientos más sencillos contra la caída del cabello es una solución tópica que puedes incorporar a tu rutina de cuidado capilar. La Dra. Nathan recomienda empezar con shampoos que ayuden específicamente a estimular el crecimiento del cabello, e incluso señala los productos anticaspa, ya que pueden ayudar a reducir la cantidad de pelo que se cae. El Dr. Khetarpal está de acuerdo y dice que hay que buscar ingredientes como la piritiona de zinc o el ketoconazol. También puedes probar sueros capilares. La Dra. Nathan dice que hay que buscar activos de crecimiento como el minoxidil o la cafeína.
2. Suplementos orales
Uno de los mejores suplementos para el crecimiento del cabello es la vitamina D, dice la Dra. Nathan. Algunos dermatólogos también pueden recetar tratamientos médicos orales como minoxidil en dosis bajas, finasterida y espironolactona para circunstancias más graves, añade.
Hill dice que muchas opciones holísticas basadas en plantas actúan como bloqueadores de la dihidrotestosterona (DHT), como el trébol rojo, las judías mungo, la palma enana americana y el hongo reishi. También puedes recurrir a la ashwagandha, que disminuye los niveles de cortisol y aumenta la circulación y el flujo sanguíneos; a la vitamina E, que fortalece la salud del cuero cabelludo; y al extracto de cola de caballo, que favorece el crecimiento de la fibra capilar y la salud del folículo piloso. Pero como con cualquier suplemento que te interese tomar, consulta a tu médico para asegurarte de que es seguro para ti y tus necesidades.
3. Tratamientos en el salón y en la consulta
Existen muchas opciones de tratamiento para la caída del cabello. Una de las más populares es el plasma rico en plaquetas (PRP). Consiste en extraer la propia sangre del paciente y hacer recircular células procesadas y enriquecidas de nuevo en el cuero cabelludo para estimular el crecimiento del cabello. La Dra. Khetarpal afirma que, para obtener los mejores resultados, suele combinar la terapia médica con el PRP, un tratamiento que siempre debe realizar un profesional cualificado.
Añade que también se puede recurrir al láser y, como último recurso para la caída del cabello más grave, al trasplante capilar quirúrgico. Para tratamientos menos invasivos, puedes recurrir a opciones de salón, dice Hill, como masajes del cuero cabelludo que ayudan a reducir la inflamación, equilibrar el microbioma del cuero cabelludo y estimular el flujo sanguíneo y la circulación.
4. Cambio de dieta
Todos los expertos coinciden en que debes comer de forma equilibrada para que tu cabello se mantenga fuerte. El Dr. Khetarpal recomienda asegurarse de ingerir cantidades suficientes de proteínas, beber mucha agua e incorporar frutas, verduras y omega-3 a la dieta diaria. Y si puedes evitarlo, evita todo lo altamente procesado, como los azúcares refinados. “Pueden aumentar el azúcar en sangre”, explica. “Así que ceñirse a los alimentos integrales y reducir al mínimo los ingredientes añadidos, los conservantes, los azúcares y las cosas muy procesadas es lo mejor para la piel, el cabello y la salud en general”.
Si empiezas a experimentar una caída repentina del cabello, grandes calvas en la parte superior de la cabeza, un retroceso importante de la línea de nacimiento del cabello o de una parte, o dolor o picor en el cuero cabelludo, todos los expertos recomiendan buscar atención médica con un experto. Y, como con cualquier otra cosa, la mejor forma de tratamiento es detectarla a tiempo para evitar que se produzca una mayor caída del cabello. “Si la gente quiere intervenir [en la caída del cabello], la intervención precoz es clave”, dice el Dr. Khetarpal.
Cuándo acudir al médico para el debilitamiento del cabello
El Dr. Garshick recomienda consultar a un dermatólogo si la caída o el debilitamiento del cabello son repentinos, graves o empeoran progresivamente. Si notas calvas, irritación del cuero cabelludo, enrojecimiento, descamación, picor, dolor o cicatrices, dice que pueden ser signos de inflamación y que probablemente deberían ser examinados por un profesional. Añade que cualquier caída excesiva que dure más de unos pocos meses, la pérdida de cabello que se produce después de una enfermedad o después de dar a luz y no mejora, o el adelgazamiento notable a lo largo de la línea del cabello o la corona son razones válidas para buscar ayuda.
Para los casos más graves de caída del cabello, existen varios tratamientos en consulta a los que puede recurrir, como los mencionados anteriormente. El Dr. Garshick señala la terapia con plasma rico en plaquetas (PRP) y las microagujas como tratamientos que pueden utilizarse para estimular y favorecer el crecimiento del cabello. Algunas personas pueden plantearse un trasplante capilar.
¿Puede volver a crecer el pelo después de un adelgazamiento?
Sí, el cabello puede volver a crecer si empieza a debilitarse y a caerse. Pero el Dr. Garshick afirma que todo depende de la causa de la caída y de lo pronto que se detecte. Por ejemplo, si la caída se debe al estrés o a cambios en el organismo, el pelo suele volver a crecer por sí solo (aunque puede tardar varios meses). En el caso de afecciones como la alopecia androgenética, el pelo puede volver a crecer si el tratamiento se inicia pronto, pero el objetivo real del tratamiento de este tipo de caída del cabello se centra más en ralentizar la progresión de la caída, engrosar el pelo que aún se tiene y estimular el crecimiento de cabello nuevo.
