También hay red flags en terapia.
Por Pamela Vázquez vía Glamour
¿Alguna vez te has preguntado si hay señales de que necesitas cambiar de psicólogo a las que debas estar atenta constantemente? Pues aún si no te lo has planteado, es bueno saber que sí, en efecto, encontrar un profesional de la salud mental que te ayude a sobrellevar mejor tu gestión emocional no es tarea fácil.
Si bien muchas personas tienen la fortuna de dar con el indicado en los primeros intentos, hay a quienes les toma más tiempo, pero eso no significa que estén haciendo mal, que la terapia no sea para ellos y mucho menos que deben dejarla.
A veces, cambiar no es huida, es evolución, y la salud mental no es un favor, es un derecho. Tu bienestar es la brújula qué te indicará qué acciones debes tomar para mantenerla calibrada, y en ocasiones el paso a seguir es agradecer el servicio de tu terapeuta actual y volver a emprender la búsqueda con alguien más.
Pero ojo, también es cierto que la terapia no es precisamente un día de spa.Experimentar sensaciones incómodas antes, durante y después de cada sesión no siempre es una alerta roja, sino que también puede ser un indicio de progreso, pues estás liberando las cargas negativas que te han estado drenando.
Si de pronto te encuentras en una situación viciosa en la que postergas tus ejercicios y pospones tus sesiones, tal vez no sea una muestra de que tu terapeuta y tú no tienen química, sino que estás atravesando por un bloqueo que te impide tomar responsabilidad por tu bienestar emocional.
Sin embargo, aquí no hay culpables, hay raíces. Batallar con hacer tus tareas de terapia no significa que tú ni tu psicóloga sean “el problema”, en cambio, es más bien una nota de que hay algo más en el baúl de tus emociones que no han podido detectar. En dado caso no evites las llamadas de la clínica, mejor toma la siguiente sesión y comenta esto para que desentrañen lo que sea que está ocasionando la procrastinación.
Entonces, aquí te va una lista de señales de que necesitas cambiar de psicólogo, y otra de cuando debes hacer ajustes en tu rol como paciente.
Señales de que necesitas cambiar de psicólogo
- Estás en un círculo vicioso. ¿Llevas meses repitiendo los mismos temas sin avanzar? Red flag. La terapia es proceso no líneal, sí, pero también debe tener norte.
- No eres escuchada. Interrupciones constantes, reducción de tus emociones, juicios sutiles (o directos), o consejos mecánicos sin trasfondo humano… Houston, tenemos un ego.
- La química no existe. No es Bumble, pero a veces encontrar a tu terapeuta es una cuestión de match-making. Cuando nada fluye es porque no es ahí.
- Falta estructura y objetivos. Aunque tú estés hecha un lío, tu terapeuta debe ayudarte establecer propósitos y con base en eso hacer preguntas que rasquen donde pica para aliviar la comenzón emocional.
- Hay cruces éticos. Tomar terapia es uno de los actos más íntimos y vulnerables, por lo que la ética de los profesionales de la salud mental debe ser impecable, y cualquier falla intolerable.
Señales de que necesitar cambiar tu forma de tomar terapia
- Evitas tocar temas incómodos. Impostar una realidad perfecta ofrece satisfacciones inmediatas a costa de plenitud a largo plazo. Filtrar información solo retrasa el progreso, pero este reflejo de miedo a la vulnerabilidad puede ser el punto de partida en tu próxima sesión.
- Esperas soluciones mágicas. Un psicólogo no es un genio cumplidor de deseos, es el copiloto en tu viaje. Pero en lugar de darte indicaciones como Waze, su función es ayudarte a que tú definas la ruta.
- Cambias demasiado de terapeuta. Ya establecimos que es válido buscar otros psicólogos, pero cuando sobrepasas el límite, puede que la raíz es que tengas una resistencia interna a confrontar lo que duele.
- No ejecutas lo aprendido. Información sin aplicación es como inflar un globo sin anudarlo, y las palabras se las lleva el viento, pero las acciones se arraigan al suelo.
