Te contamos de qué manera incluir yoga y pilates en tu rutina fitness.
Por Pamela Vázquez vía Glamour
Muchos piensan que yoga y pilates son sinónimos, y aunque tienen varios puntos en común, son dos mundos distintos, pero no por ello incompatibles. Ambos tipos de ejercicios se basan en el control corporal a través de movimientos con peso propio que involucran todos los músculos al mismo tiempo. Pero al definir su propósito es donde toman caminos separados. Descubre exactamente en qué se parecen y cómo son diferentes más abajo.
Yoga y pilates, ¿lo mismo pero diferente?
El yoga es una disciplina espiritual, física y mental originada en la India que se considera una de las seis doctrinas del hinduismo. A través de sus múltiples posturas y con el uso de técnicas de meditación, busca establecer una conexión entre el cuerpo y el espíritu.
Por su parte, los pilates son un tipo de ejercicio también conocido como ‘contrología’ porque sus movimientos incluyen casi todos los músculos para entrenar todo el cuerpo al mismo tiempo y así desallorar equilibrio. Por supuesto, fue creado como una actividad física para incrementar la masa muscular y disminuir la grasa.
Por el contrario, difieren en el sentido de mover el cuerpo, pues la yoga busca estimular el espíritu a través del cuerpo, mientras que los pilates buscan fortalecer los músculos y diminuir la grasa corporal. De igual manera, son diferentes en cuanto a los accesorios que usan; si bien ambos parten del mat, los accesorios de yoga son más de tipo soporte, cuando los de pilates sirven para generar resistencia.
¿Cómo combinar yoga y pilates?
Entonces, ¿se pueden practicar al mismo tiempo? ¡Totalmente! De hecho, en general se recomienda no acostumbrarse a un único tipo de actividad física, pues cuando el cuerpo deja de recibir resistencia, se estanca. Pero si realmente quieres sentir que haces yoga y pilates al mismo tiempo, es muy sencillo y lo puedes lograr de varias formas.
- Has repeticiones una misma postura para que cuente como un ejercicio en tu sesión de entrenamiento de pilates
- Enfoca tu rutina de pilates en fortaceler los principales músculos que se usan en el yoga, como los brazos y el abdomen.
- Añade la resistencia del reformer pilates o otros accesorios similares cuando estés practicando tus posturas de yoga.
- Aprovecha la flexibilidad y el equilibrio que resulta de hacer las posturas de yoga para mejorar tu técnica y rendimiento en pilates.
