Aprende a balancear tu 9-5 con tu 5-9.
Por Pamela Vázquez vía Glamour
Si te has preguntado qué hacer después del trabajo para impulsar tu vida es porque seguro sueles sentirte exhausta cuando terminas tu jornada laboral como para dedicar lo que poco que te queda de energía y tiempo en tareas igual o más demandantes. Desde entrenar en el gimnasio, hasta conseguir una fuente de ingresos adicional, resulta mentalmente agotador después de terminar la mayor prioridad del día, pues incluso haber tachado cada pendiente relacionado con esta parece un milagro.
Conocemos a detalle el sentimiento, pero hay dos excelentes razones en las que tenemos toda nuestra fe puesta para que te puedan ayudar a cambiar el martirio de sentir que toda tu vida se te está yendo en trabajar y el arrepentimiento por no reunir “las ganas” suficientes para hacer algo más provechoso con tu tiempo libre.
La primera es que llevar una vida cada vez más activa aumenta progresivamente los niveles de energía porque el cuerpo, mientras menos movimiento acostumbre, entra en un estado de letargo físico y mental: disminuye la circulación sanguínea, limita el flujo de oxígeno al cerebro y bloquea la liberación de endorfinas, lo que causa fatiga, apatía y dificultad para concentrarse, debilidad muscular y metabolismo lento. Es un círculo vicioso que puedes revertir a tu favor: cuanto más te muevas, más energía tendrás.
La segunda es que la única manera de salir del estancamiento que te produce está situación es tomar acciones para avanzar. Pero no te asustes, no debes dar un paso gigante mañana mismo, basta con moverte poco a poco, de modo que aumentes gradualmente tu ritmo de vida. Comienza estableciendo a qué cosas te gustaría dedicarle tu tiempo tiempo libre, por ejemplo, tomar un curso: primero busca centros educativos, otro día compara las opciones, después visita el lugar, luego realiza el proceso de inscripción y así, cuando menos te des cuenta, ya estarás en el aula a punto de graduarte.
¿Qué hacer después del trabajo para impulsar tu vida?
Hablando de un plan de acción, si te sientes perdida en cómo comenzar, estos pueden ser tus primeros pasos hacia encontrar el balance en tu vida personal y profesional.
Facilita tus jornadas laborales
Recuerda que el mejor trabajador no es el que dedica más tiempo a sus tareas, sino el que las completa de forma más eficiente. Valerte de las miles de herramientas disponibles para automatizar procesos repetitivos, mejorar la calidad tus resultados, aumentar la velocidad de entrega, etcétera, no implica hacer trampa, sino todo lo contrario: encontrar formas efectivas de satisfacer tus necesidades entrena tu habilidad resolutiva y te libera de tiempo y energía para dedicarlas a otras cosas que sí o sí necesitan toda tu presencia, atención y esfuerzo. “Work smarter, not harder” dice el dicho gringo…
Planea tus tiempos libres
Cuando solo tienes en la mente y en tu agenda tus deberes laborales, automáticamente asimilas que dispones de todo el día para completarlas, pues no hay nada más que te aguarde. Para cortar con esa dinámica, hay que agregar a la lista de quehaceres actividades independientes de tu trabajo. Ya sea que quieras practicar un hobbie, hacer ejercicio, emprender un negocio, redecorar tu casa, reorganizar tu clóset, hacer cuentas o planear un viaje, agéndalo el día anterior para que en cuanto te levantes sepas que debes acabar en determinado momento tu jornada laboral porque después necesitas dedicarte a otros eventos.
Establece límites en tu trabajo
Especialmente con los empleos remotos es muy común que la libertad de horario ofrecida como un “beneficio” se convierta en una riesgo laboral, pues las jornadas que deberían ser de ocho horas terminan extendiéndose al doble o incluso más. Si bien este tipo de trabajos sí brindan varias ventajas, también requieren limites claros para evitar que perjudiquen tu salud mental. Conversa con tu equipo sobre los tiempo de trabajo y de descanso hasta encontrar la dinámica que les permita cumplir con sus objetivos, pero también desconectarse.
En ese mismo sentido, también es importante evitar las distracciones de tu parte cuando estés en horario laboral, pues estando en casa resulta muy sencillo caer ante tentaciones como tomar una siesta, ver series o películas, o dar un paseo rápido que termine en una visita al cine.
