El verano no es sol y flores para todos…
Por Beth Mccoll vía Glamour
Si pensabas que eras el único en tener depresión durante el verano, déjanos decirte que no es así.
Aunque culturalmente se asocia el verano con momentos felices y de descanso, investigaciones recientes muestran que no todos lo viven de esa manera. Para un número creciente de personas, especialmente en entornos urbanos, esta estación representa un desafío emocional. Conocido ya por algunos como el “verano triste”, este fenómeno responde a factores como la interrupción de rutinas escolares o laborales, o la presión social de aparentar que se está disfrutando, lo cual puede hacer que julio y agosto se sientan particularmente difíciles.
Para las personas con depresión, resulta evidente lo mal que nos sentimos cuando todos a nuestro alrededor parecen disfrutar del verano. No solo lidiamos con la crudeza de nuestros síntomas, sino también con la incredulidad ajena que nos roba el derecho de permitirnos experimentar otras emociones.
¿Qué es la depresión de verano?
La depresión de verano, o trastorno afectivo estacional, es una forma de depresión que se manifiesta durante los meses más calurosos. Aunque es raro para algunos que ocurra durante esta época del año (en su mayoría sucede en los meses de frío, como lo son noviembre, diciembre y enero), la realidad es que existe y afecta severamente el estado de ánimo.
¿Qué provoca la depresión de verano?
Se origina en causas tan sutiles como tangibles: la alteración de los hábitos diarios, la disminución del contacto social y los efectos físicos provocados por las altas temperaturas.
En otras palabras, la depresión de verano se da durante una temporada en la que muchos suelen tomar vacaciones. Si eres estudiante, los meses de julio y agosto pueden significar descanso, pero también soledad. Dejas de ver a tus amigos todos los días, y esto provoca que la melancolía se haga presente. Aunado a esto, el clima húmedo y lluvioso tampoco ayuda.
Para las personas que enfrentan ansiedad, la falta de estructura puede resultar profundamente desorientadora. La rutina funciona como un ancla emocional: despertarse a una hora fija, cumplir metas cotidianas, seguir horarios establecidos. Sin esa guía, puede surgir una sensación de vacío que favorece la aparición de inquietud, insomnio y pensamientos no deseados. Lo que en teoría debería ser un descanso —el tiempo libre— puede transformarse en un factor adverso si no se encuentra una forma saludable de aprovecharlo.
Si es que ya trabajas, la depresión de verano se ve reflejada como un anhelo de querer descansar en casa como la mayoría lo hace o, en su caso, poder disfrutar de la playa y no tener que pasar esos días en la oficina.
Los efectos físicos del calor, mezclado con la humedad, tampoco favorecen. Varios estudios han vinculado el calor extremo con un incremento en la irritabilidad, el cansancio y los trastornos del sueño.
El agotamiento del cuerpo exige un alto al estrés y muchas veces, la carga laboral no permite que podamos tomar unos días para recuperar fuerzas.
¿Cómo identificar la depresión de verano?
Si te sientes desmotivado y con un vacío inexplicable, no eres el único. Aquí te dejamos algunos síntomas para detectar la depresión de verano.
1. Cambios en el estado de ánimo
Puedes notar que estás más irritable de lo normal, molesto por cosas pequeñas o con un humor cambiante.
2. Alteraciones del sueño
El calor, el exceso de luz o los cambios de rutina pueden interrumpir el descanso en las noches.
3. Pérdida de apetito
El calor puede hacer que comas menos, pero en casos de depresión, se vuelve más extremo.
4. Dificultad para concentrarse
Tu mente puede sentirse “nublada” o dispersa.
5. Aislamiento social
Evitas reuniones, salidas o planes sociales, porque no te sientes agotado todo el tiempo.
6. Desmotivación general
No tienes energía ni ganas de hacer nada, ni siquiera cosas simples como ver una serie o hablar con alguien.
