¿Cuántas veces le has dicho esto a esa persona especial?
Por Leslie Santana vía Glamour
Hablemos de sabotear tu relación… Pues, por contradictorio que parezca, en ocasiones, nuestras palabras son las causantes de muchos de nuestros problemas.
A veces creemos que lo estamos haciendo “bien” en una relación, pero sin darnos cuenta estamos cavando nuestra propia tumba emocional. La doctora Cortney Warren, psicóloga especialista en relaciones de pareja de la Universidad de Harvard, explica que ciertos comportamientos y frases comunes pueden ser auténticos saboteadores de relaciones.
5 frases que pueden sabotear tu relación de pareja
Detectarlas a tiempo no solo es clave, sino urgente, porque una relación sana se puede destruir si no prestamos atención a nuestra forma de comunicar.
1. Amenazar con irte
Decir “me voy”, “quiero divorciarme” o “ya no puedo más” en medio de una discusión puede parecer una estrategia para que tu pareja “reaccione”, pero en realidad es una bomba de inseguridad. Warren señala que amenazar constantemente con terminar la relación genera inestabilidad y desconfianza.
2. Mantenerte a la defensiva
Frases como “prefiero no contarte demasiado” pueden parecer inofensivas, pero en realidad son una muralla que impide la conexión real. La psicóloga advierte que este tipo de auto sabotaje es muy común en personas que han pasado por relaciones dolorosas, pero quedarse atrapado en la desconfianza convierte cualquier nueva relación en un campo minado emocional.
3. Optar por el silencio en lugar de hablar
La falta de respuestas, también es un mensaje. Cuando bloqueas cualquier intento de acercamiento, se crea un vacío que es casi imposible de llenar. La experta advierte que negarse a comprometerse o a dialogar dificulta resolver conflictos y entender al otro.
4. Usar frases pasivo-agresivas
Respuestas como “no tengo nada” mientras claramente estás molesta no solo frustran a tu pareja, sino que complican la resolución de conflictos. Este comportamiento obliga al otro a adivinar lo que sientes y por qué, y la mayoría de las veces no lo logra.
5. No darle el valor suficiente a tu pareja
Warren explica que insultar o tratar con superioridad genera resentimiento y erosiona la relación. La pareja deja de sentirse segura emocionalmente y se instala en un ciclo de defensas y ataques que, con el tiempo, puede ser irreversible. Frases como “no entiendo cómo puedes ser así” o “no te da pena…” pueden parecer inocentes, pero en realidad dejan cicatrices.
Cómo tener una relación asertiva en pareja
Toma en cuenta que aprender a comunicarte, escuchar y ser honestaemocionalmente es la mejor manera de que una relación sobreviva más allá del primer conflicto. Harvard lo confirma y Warren lo subrayan: las relaciones sanas se construyen día a día, palabra por palabra, gesto por gesto. Evitar estas trampas puede ser la diferencia entre amor duradero y un corazón roto más.
