Son fáciles de llevar a la práctica pero muy efectivos
Por Leslie Santana vía Glamour
¿Has escuchado de los hábitos de la gente que parece más joven? Aquí te contamos sus secretos paso a paso. ¿Lo mejor? No necesitas tratamientos carísimos ni filtros de Instagram. Estos hechos respaldados por la ciencia tienen la respuesta.
Seguramente conoces a esa amiga que parece tener 10 años menos. Su piel radiante, energía interminable y sonrisa fresca no son magia… ¡son hábitos! La buena noticia es que la ciencia ha investigado qué comportamientos están detrás de una apariencia más joven, y muchos son más simples de lo que imaginas.
Hábitos de la gente que parece más joven, ¡siempre!
1. Duermen bien (y no es negociable)
Dormir entre 7 y 9 horas cada noche no solo mejora el humor: también ayuda a mantener la piel firme y luminosa. Según un estudio publicado en Clinical and Experimental Dermatology, las personas que duermen bien presentan menos signos visibles de envejecimiento cutáneo, como arrugas y manchas. Mientras duermes, el cuerpo produce colágeno y repara las células dañadas… así que sí, el “beauty sleep” es real.
2. Usan protector solar todos los días
Nada envejece más la piel que el sol. De hecho, hasta el 90% del envejecimiento prematuro está relacionado con la exposición solar, según la Skin Cancer Foundation. Las personas que se ven más jóvenes suelen tener como hábito usar protector solar incluso en días nublados o cuando están dentro de casa, ya que los rayos UVA atraviesan ventanas.
3. Comen colorido
No es una moda: lo que comes se nota en tu piel. Las dietas ricas en frutas, verduras, grasas saludables y antioxidantes ayudan a combatir el daño celular.Un estudio del British Journal of Nutrition encontró que quienes consumen más carotenoides (presentes en zanahorias, tomates, espinaca y mango) tienen una piel con tono más uniforme y aspecto más saludable.
4. Manejan el estrés
El estrés crónico acelera el envejecimiento celular. Estudios como el publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences demuestran que altos niveles de estrés están asociados con telómeros más cortos, lo que se traduce en envejecimiento prematuro. Las personas que se ven más jóvenes suelen meditar, caminar al aire libre o simplemente priorizar momentos de calma.
4. Se mueven todos los días
El ejercicio regular no solo mantiene el cuerpo activo: también rejuvenece. Investigadores de la Universidad McMaster en Canadá hallaron que personas mayores que hacían ejercicio frecuente tenían piel más parecida a la de alguien de 20 o 30 años. La actividad física mejora la circulación, reduce el estrés y estimula la producción de colágeno.
