Uno de los trends fitness más cool esconde importantes secretos…
Por Leslies Santana vía Glamour
En los últimos años, los pilates han pasado de ser una disciplina reservada a celebridades como Meghan Markle, Kendall Jenner y Jennifer Aniston, a convertirse en una de las formas de ejercicio más populares entre mujeres jóvenes que buscan tonificar, fortalecer y reducir el estrés. Pero antes de subirte a la camilla reformer o desempolvar tu mat, esto es todo lo que debes saber sobre esta tendencia.
Esto es todo lo que debes saber antes de sumarte a la tendencia de los pilates
Creado por Joseph Pilates en la década de 1920, este método combina movimientos controlados, respiración consciente y fortalecimiento del core. Según la Harvard Medical School, los pilates mejoran la postura, la flexibilidad, la estabilidad y el equilibrio, lo que los convierte en una opción ideal para personas de cualquier nivel físico.
A diferencia de otras rutinas de alto impacto como el HIIT o el crossfit, los pilates se enfocan en movimientos lentos y precisos que activan músculos profundos. Esto es especialmente útil para quienes pasan muchas horas sentadas o frente a una pantalla.
Cuáles son los beneficios de los pilates
Un estudio publicado en Journal of Bodywork and Movement Therapies encontró que practicar pilates durante al menos 8 semanas mejora la fuerza abdominal, la estabilidad lumbar y reduce el dolor de espalda baja. Otra investigación en una revista conocida mostró que mujeres jóvenes que realizaron pilates tres veces por semana durante 12 semanas experimentaron mejoras significativas en su imagen corporal y niveles de ansiedad.
Los pilates se puede practicar en el suelo (mat pilates) o con aparatos como el reformer, una máquina con resortes que aumenta la resistencia. El mat pilates es más accesible y fácil de practicar en casa, mientras que el reformer ofrece más variedad y desafío muscular.
Cómo saber si los pilates son para mí
Si buscas un entrenamiento que te ayude a tonificar sin maltratar tus articulaciones, ganar fuerza sin volumen y además relajar la mente, los pilates pueden ser tu aliado. Eso sí: como toda actividad física, lo ideal es que consultes con un profesional antes de comenzar, sobre todo si tienes alguna lesión o condición médica.
Qué necesito para hacer pilates
Para empezar, solo necesitas ropa cómoda, una colchoneta antideslizante y una instructora certificada que pueda guiarte en los movimientos correctos. La clave está en la constancia y en conectar con tu cuerpo sin forzarlo. Es un tipo de ejercicio que con la práctica se va haciendo gradualmente más sencillo de realizar y aumentar el nivel de dificultad de los ejercicios será una tarea fácil de resolver.
En definitiva, los pilates no son solo una moda más de Instagram: son una inversión real en tu bienestar físico y emocional. ¿Lista para intentarlo?
