No hay lugar para estas comidas en la alimentación energética.
Por Pamela Vázquez vía Glamour
¿Te pasa que aún con ocho horas de sueño y una de ejercicio te sigues sintiendo cansada? Puede ser que estás comiendo alimentos que te quitan energía a lo largo del día, pues tanto los nutrientes del desayuno, como del almuerzo y la cena están en riesgo de ser opacados por ciertos ingredientes cuya función es causar deleite instantáneo para luego drenar la salud poco a poco.
Claro, no se trata de eliminarlos por completo de tu alimentación, pues algunos forman parte de deliciosas recetas clásicas en la gastronomía italiana, japonesa o mexicana. Más bien, el objetivo de darte a conocer la lista es que sepas cuáles son sus efectos en la salud y así puedas hacer un consumo consciente de ellos tomando en cuenta que, si bien el cuerpo tiene la capacidad de procesarlos en porciones pequeñas sin daños trascendentales, no hay que abusar de ella y ayudarle a funcionar correctamente sin demasiado esfuerzo.
4 tipos de alimentos que te quitan energía
Cada uno surte efectos particulares en la salud según de sus componentes, pero también depende de la compatibilidad que tengan con los organismos.
Alimentos procesados: cero fibra
Pan blanco, pasta, arroz blanco, comida rápida. Esos que siempre te sacan de apuros cuando falta tiempo o ganas para cocinar, cobran su practicidad y sabor por una gran dosis de energía, ya que la fibra del salvado que recubre cada grano es eliminada durante el procesamiento, por lo que se pueden digerir y absorber más rápidamente.
Comidas con azúcares añadidos: viajes de polo a sur
Yogurt, cereales de caja, galletas, jugos. Gracias a que contienen azúcares añadidos, en cuanto termina el golpe de energía inicial, provocan altos picos de insulina seguidos de un desplome energético. Por si fuera poco, en un proceso adictivo, provocan antojos dulces que impulsan nuevas porciones, creando un ciclo de agotamiento de energía.
Alcohol: cansancio fuera de proporción
Cada vez hay un menor consumo de bebidas alcoholicas, no por nada la generación Z se le conoce como la más sobria. Sin embargo, para nunca está de más recordar sus efectos en la salud, por ahora centrándonos en los estragos engañosos que causa sobre la energía. Si bien al principio parece inducir sueño y relajación, en cuanto se sobre pasa el nivel soportable por el organismo, la digestión se vuelve tan pesada que causa fatiga intensa.
Café: en exceso pierde su magia
En sus diferentes versiones naturales, el café es todo lo bueno que promete:mejora la concentración, estimula la digestión, es una fuente de antioxidantes, alivia el estrés, regula los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a contrarrestar el sueño temporalmente. Sin embargo, no es capas de ser la única fuente de energía, y tomarlo de esa manera puede causar estragos.
