¡No solo la ropa necesita protegerse de la lluvia!
Por Pamela Vázquez vía Glamour
Con lluvias por arriba del promedio en la CDMX y otras regiones del país, según datos recientes del Servicio Meteorológico Nacional, es importante seguir consejos para cuidar tu salud en temporada de lluvias, pues no solo complica la movilidad, sino también el bienestar.
Aunque el agua de lluvia no causa enfermedades por sí sola, factores como la exposición prolongada a humedad, cambios bruscos de temperatura o tener ropa mojada por mucho tiempo pueden debilitar el sistema inmune y abrir la puerta a infecciones respiratorias, explica Hugo Palafox, vicepresidente de Ciencia en Immunotec, compañía especializada en salud y bienestar a través de la investigación científica y el desarrollo de suplementos.
Por ello, además de tener un buen paraguas, botas waterproof y una gabardina impermeable, necesitas seguir estas claves para fortalecer el sistema inmunológico y enfrentar esta temporada con las mejores defensas.
Consejos para cuidar tu salud en temporada de lluvias
De acuerdo con datos del Servicio Meteorológico Nacional, aún no hemos llegado al clímax de la temporada de precipitaciones y el final está aún más lejos, pues las lecturas han detectado lluvias por arriba de lo normal en las regiones centro, occidente y sur del país, con la CDMX como una de las zonas más afectadas.
Pero este clima no solo está causado inundaciones, sino que también está dejando bajo el agua las defensas inmunológicas de las personas. Ante este feroz clima que no dará tregua pronto, cuidarnos es clave.
Seguramente has escuchado mil veces que para tener una buena salud es necesario alimentarse sanamente, y aunque suena repetitivo, esto es totalmente cierto. No se trata de llevar una dieta perfecta, pero sí de incluir vegetales, frutas, grasas saludables, cereales integrales e incluso algún alimento fermentado en nuestras comidas. Esto ayudará a fortalecer la microbiota y está comprobado que una microbiota intestinal sana puede mejorar la inmunidad.
El estilo de vida actual se ha convertido en el enemigo número uno del sueño. Entre pendientes, trabajo, traslados y redes sociales, parece imposible descansar siete u ocho horas diarias. A pesar de tener mil tareas por completar, es importante priorizar la calidad del sueño para fortalecer el sistema inmune, pues de lo contrario podemos aumentar la posibilidad de contraer una infección o resfriado.
De acuerdo con la OMS, para que el organismo funcione de manera adecuada, es necesario comer al menos 400 g de frutas y verduras todos los días, y seamos sinceros, por más que lo deseemos, obtener todas las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita únicamente a través de la alimentación es una tarea casi imposible.
Debido a ello, incluir suplementos en el día a día puede ayudarnos a mejorar la salud de manera integral. Incluir vitamina C, D, Zinc y Omega 3 puede ayudarnos a tener grandes beneficios y además podemos consumir precursores de glutatión, tales como Immunocal, pues estos nos ayudan a potenciar su producción, esencial para fortalecer el sistema inmunológico, desintoxicar el organismo y potenciar la energía celular.
Probablemente en los últimos años has escuchado que vivir con niveles de estrés altos provoca un sin fin de desequilibrios en el organismo, y aunque esto puede parecer algo muy caótico, la realidad es que no se debe tomar a la ligera. El estrés prolongado promueve la inflamación, así como los desequilibrios en la función celular inmune. Hacer ejercicio (por ahora, bajo techo) y meditar pueden ayudar a mantener la mente tranquila.
“Frente a esta época de lluvias, es importante recordar que tener un sistema inmunológico fuerte es labor de todos los días, por lo que es fundamental incorporar hábitos saludables, una buena alimentación y un cuidado constante para tener un sistema inmune que pueda afrontar cualquier amenaza. Un estilo de vida más sano puede ayudar no solo a tener más salud, sino también una sensación de bienestar”, concluyó el especialista sobre estos consejos para cuidar tu salud en temporada de lluvias.
