Repite estas afirmaciones cuando más lo necesites.
Por Leslie Santana vía Glamour
Hablar de salud mental es hablar de calidad de vida, pues aunque por muchos años se pensó que el bienestar solo tenía que ver con el cuerpo, hoy sabemos que la mente juega un papel igual —o incluso más— importante. En ese sentido, la Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como un estado de bienestar físico, mental y social, una idea que deja claro que no basta con “no estar enfermos” para estar bien.
Así que si estás atravesando por un mal día –o una mala racha–, no dudes en buscar ayuda de los profesionales de la salud mental y apoyarte en tu red cercana de amigos y familiares. Además, si lo necesitas, también puedes repetirte las frases que aquí te vamos a compartir para ayudarte a calmar la mente mientras respiras profundo.
Frases para subir el ánimo en días de bajón
- 🌻 Hoy no tienes que arreglar tu vida, solo atravesar el día.
- 🌻 Estar cansada no es falta de ganas, es exceso de carga.
- 🌻 No todo lo que duele es fracaso.
- 🌻 Está bien no tener claridad cuando estás haciendo lo mejor que puedes.
- 🌻 Hay días para avanzar y días para sostenerse. Ambos cuentan.
- 🌻 No te exijas calma cuando todo por dentro está revuelto.
- 🌻 Un mal día no borra todo lo que has logrado.
- 🌻 Descansar también es una decisión valiente.
- 🌻 No siempre se puede con todo, y eso también es humano.
- 🌻 Lo que hoy pesa no tiene que quedarse para siempre.
- 🌻 No eres débil por sentirte así, eres honesta contigo misma.
- 🌻 A veces sobrevivir ya es suficiente.
- 🌻 No te compares en tus días grises.
- 🌻 Está bien bajar el ritmo sin sentir culpa.
- 🌻 No todo tiene que resolverse hoy.
- 🌻 Incluso en pausa, sigues avanzando.
- 🌻 Hay procesos que se viven en silencio.
- 🌻 Sé amable contigo, nadie más vive tu historia.
- 🌻 A veces la calma llega después del llanto.
- 🌻 Esto también pasará, aunque ahora no lo parezca.
¿Por qué es importante cuidar la salud mental?
La salud mental influye en cómo nos relacionamos, cómo trabajamos, cómo tomamos decisiones y cómo enfrentamos los problemas cotidianos. Cuando se descuida, pueden aparecer señales que van desde el cansancio emocional y la ansiedad hasta el aislamiento, la depresión o la sensación constante de no poder con la vida, según el Gobierno de México.
¿Cómo cuidar la salud mental?
Por ello, la salud mental no debería ser una medida de emergencia, sino un hábito. Aprender a identificar señales de alerta, practicar la empatía y normalizar la terapia puede marcar una diferencia real. Así como programamos chequeos médicos, acudir con un profesional de la salud mental de forma preventiva nos ayuda a conocernos mejor, a manejar el estrés y a construir una vida más equilibrada.
