Un pequeño cambio que escribe una gran historia
Por Antonio Fuentes vía Glamour
Pensaríamos que cambiar nuestra vida requiere de grandes movimientos, pero lo cierto es que algunos hábitos saludables que son muy sencillos de incorporar, tienen la capacidad de ayudarnos a lograrlo.
Desde saber a qué hora es importante alejarnos del teléfono, hasta algo tan sencillo como una manera distinta de despertar, son detalles que cambian nuestra energía y nos permiten tener una calidad de vida mayor.
10 pequeños hábitos saludables que tienen un impacto enorme en tu vida y la transforman
Con una pequeña modificación en tu rutina del día a día, podrás encontrar una versión de ti mucho más sana.
Darte un momento para desconectar de tus actividades y disfrutar de una caminata de media hora no solamente es bueno para tu salud mental, también ayuda a mejorar tu sistema cardiovascular, estimular tu creatividad y liberar la tensión acumulada en los músculos.
Desconectarte del móvil cuando la hora de dormir se acerca, mejora muchísimo la calidad del sueño, disminuye la fatiga visual, ayuda a que el cuerpo comience a entrar en un estado de relajación y también hará que, al despertar, tengas más energía.
Establecer límites de tiempo a lo largo de tu día, y medirlos de forma puntual, te permitirá mejorar tu productividad, eliminar la procrastinación, mejorar tu concentración en cada una de las tareas y te convertirás en una persona más organizada
No se trata de beber una cantidad enorme, sino de hacerlo de forma lenta y constante. Beber agua después de despertar nos ayuda a acelerar el metabolismo, además de favorecer el proceso natural del cuerpo para desintoxicarse y estimula el funcionamiento del cerebro para que puedas iniciar tu día con mejor enfoque.
Muchas ocasiones, no somos conscientes de lo que sucede a nuestro alrededor y estamos enfocados tan solo en resolver lo urgente, por ello, darte un momento para escribir 3 cosas que hayas aprendido en el día te ayudará a conectar contigo, mejorar el crecimiento personal y también tu autoestima.
Aunque pudiera parecer algo difícil, planear tu día la noche anterior es una de las mejores estrategias para eliminar el estrés y mejorar tu productividad, siendo una gran manera de que seas más organizada y tengas oportunidad de dar espacio a todo tipo de actividades, no solamente a las laborales.
Que el agradecimiento sea parte de tu día a día te ayudará a mantener una actitud positiva, mejorará tu bienestar y también aumentará tu sensación de felicidad, pues te permitirá reconocer todas aquellas cosas importantes de la vida, que a veces pasamos por alto, pero que son un motivo para reconocer que estamos en un buen momento.
La manera en que despertamos marca la pauta de nuestro humor el resto del día y una de las mejores formas de comenzar en día en calma, es permanecer en la cama 10 minutos antes de comenzar cualquier actividad, en completo silencio. Esto te ayudará a regular el estrés y que puedas tener un espacio de tranquilidad.
Sabemos que el estrés es inevitable en nuestro día a día, pero sí podemos elegir la manera en que nos enfrentamos a él y, en vez de caer en la ansiedad, es bueno reconocer cuando está presente para que podamos tomar un pequeño respiro que reduzca los efectos del cortisol en nuestro cuerpo, como es el aumento de la presión sanguínea.
Leer 15 minutos al día te tendrá en aprendizaje constante, además de mejorar las funciones cognitivas y mantener la curiosidad despierta. Nuestra recomendación es que elijas un libro en vez de formatos e-book, a manera de que puedas reducir tu tiempo en pantallas.
