El resurgimiento de esta técnica en TikTok tiene la aprobación de los expertos en insomnio, convirtiéndola en el gran ‘hype’ de la temporada.
Por Ana Morales vía Vogue
Que TikTok haya querido que el método escandinavo del sueño sea en agosto de 2025 casi viral no significa que estemos hablando de algo nuevo. Al contrario. Esta costumbre –que de forma resumida consiste en dormir en cama matrimonial, pero con edredones individuales– es un clásico, no solo de la región escandinava, sino también de los países del norte de Europa desde hace décadas.
Hace un par de años este hábito para dormir mejor se hizo viral por obra y gracia de la influencer sueca Cecilia Blomdal (un vídeo de TikTok tuvo la culpa), pero ahora vuelve a hablarse con ahínco de ello en redes. Puede que el resurgimiento (y ‘reviralidad’) del método nazca como alternativa a otro tema de conversación de este año: el ‘dormir divorciado’ o, lo que es lo mismo, dormir en habitaciones separadas (una tendencia que, para sorpresa de todos, no es tan boomer como podría parecer, ya que son muchos los millennials que han confesado practicarla).
El caso es que este método escandinavo del sueño puede ser la solución intermedia, menos radical y más práctica, logísticamente hablando, al divorcio del sueño –seamos sinceras, ¿quién puede permitirse dormir en habitaciones o camas separadas con las dimensiones de los departamentos actuales? Y esa facilidad es lo que está haciendo que mucha gente lo esté probando (y esté dando fe de ello en Instagram, claro).
En qué consiste el método escandinavo de dormir con sábanas separadas
Se trata de compartir cama matrimonial y sábana bajera, pero luego cada miembro de la pareja tiene su propia sábana o edredón. Dado que estéticamente podría resultar raro ver una cama de matrimonio con dos edredones (aunque en los países nórdicos es habitual) la solución puede ser cubrir las mantas individuales con una colcha fina que se retira justo en el momento de meterse en la cama. De esta manera se mantiene la cercanía entre la pareja, pero se evitan los tirones de manta porque uno tiene frío y el otro calor. Incluso se deja vía libre a la elección del tipo de manta o edredón que quiere usar cada uno (cada uno tiene sus manías).
Los beneficios de este método, según una experta en sueño
Teniendo en cuenta que dormir bien te cambia la vida –el doctor experto en sueño Neil Stanley lo resume así: “Dormir es un placer, deberíamos querer dormir”–, este método resulta interesante para todas aquellas parejas a las que compartir cama y edredón les resta calidad de sueño.
De hecho, Christine Lapp, coach del sueño de SleepJunkie.com, ha estudiado durante varios años los hábitos del co-sueño y afirma que usar mantas separadas esa una solución efectiva que ha estado subestimada. “Las parejas suelen pensar que compartir una manta es parte del paquete cuando se van a vivir juntos. Pero en realidad, no es la manta lo que los une: es el tiempo de calidad que comparten mientras están despiertos”, dice.
Entre los beneficios que tiene este método destaca estos:
- Se solventan las diferencias de temperatura.
- Se evita que los movimientos de cada uno puedan alterar el sueño de su compañero o compañera de cama.
- Se fomenta el bienestar mental, ya que dormir mal puede provocar irritabilidad, cambios de humor y malas experiencias con tu pareja al día siguiente.
