¿Cuántas veces has caído en estas trampas?
Por Leslie Santana vía Glamour
Terminar una relación en pareja suele ser un proceso complicado de llevar, en particular, cuando el lazo es profundo y compartieron muchas cosas en común, es por eso que muchas personas suelen cometer estos errores al pasar por un break up.
Lo cierto es que nadie recibe entrenamiento para enfrentar una ruptura; aprendemos sobre la marcha, tropezando, buscando respuestas donde a veces ya no las hay…. Es por eso que reunir ciertas herramientas puede marcar la diferencia entre quedarte atrapada en un ciclo difícil o comenzar, poco a poco, a reconstruirte.
Errores comunes al terminar una relación en pareja, según los expertos
De acuerdo con los especialistas de Psychology Today, estos suelen ser los errores más comunes luego de un break up.
Intentar ser amigos
En algunos casos, la amistad con un ex sí puede existir, pero, según los expertos en psicología, no inmediatamente después de romper. Muchas veces, esa supuesta amistad es un intento disfrazado de mantener un vínculo que no queremos soltar. Date tiempo de procesar todo lo que pasó y el tiempo irá acomodando las cosas en su lugar.
Pensar que el amor se acabará para ti
La mente, en momentos de pérdida, tiende a idealizar el pasado. ¿Te ha sucedido? Pero la relación en pareja terminó por una razón. Tal vez hubo diferencias profundas, incompatibilidades o comportamientos que lastimaron a una o ambas partes. Pensar que “no habrá nadie más” es más una reacción emocional que una conclusión realista. Sé paciente y deja que el tiempo haga su trabajo.
Stalkear en redes sociales
Revisar Instagram cada dos minutos para “ver cómo está tu ex” parece inofensivo, pero es uno de los mayores saboteadores del proceso de duelo. Cada visita reabre heridas, activa comparaciones y alimenta falsas esperanzas. Lo más sano es dejar de mirar. Quizá: bloquear, silenciar o eliminar temporalmente puede ser un acto de autocuidado.
Sentir que no eres suficiente
Repite con nosotras: una ruptura no define tu valor. Terminar con alguien no significa que no eres suficiente o que estás destinada a vivir sin pareja. La soledad que se siente después del final suele ser ruido emocional, no una verdad sobre ti.
Idealizar la relación
La nostalgia es selectiva y cuando extrañamos a alguien, solemos hacerlo desde un collage incompleto: recordamos los detalles tiernos, los viajes felices, las risas, pero dejamos fuera las discusiones, la ansiedad, los silencios incómodos, los límites rotos. El cerebro, en un intento de consolar, suaviza lo que dolió. Piensa en todo lo que los llevó a terminar y trabaja en ti misma para mejorar como persona.
Cómo superar una ruptura de pareja de manera saludable
Sabemos que superar una ruptura de manera saludable no suela del todo fácil, ya que implica regular las emociones, fortalecer la autoestima y reconstruir rutinas. Pero la evidencia muestra que expresar las emociones, en lugar de reprimirlas, reduce síntomas depresivos.
Por otro lado, el Psychological Bulletin señala que mantener conexiones sociales y pedir apoyo disminuye el estrés emocional; adempas, evitar el contacto constante con la expareja facilita el desapego y, finalmente, hábitos como ejercicio, sueño adecuado y journaling mejoran el bienestar tras una ruptura.
