“Soy quien soy por quien eres tú”, Desmond Tutu.
Por Pamela Vázquez vía Glamour
Existen saberes que te ayudan a conectar contigo misma o a ser más ordenada, pero ¿y qué pasa con la forma de relaciorte con otros? La filosofía ubuntu no es de origen ancestral, aunque su base es tan poderosa que pareciera que lleva milenios guiando a las personas hacia un mundo menos dividido y más empático.
Hay múltiples causas divisorias entre las personas según el círculo, el lugar de origen, etcétera. Pero por ahora nos centraremos en la ansiedad social, pues se trata de un separador silencioso que actúa desde adentro, ya que está basada en inseguridades internas proyectadas hacia otros. Aprender a manejar este trastorno es clave para comprender mejor el objetivo de la conviviencia y así incentivar el crecimiento mutuo, acompañado.
¿Qué es la ansiedad social?
Técnicamente nombrada trastorno de ansiedad social, el Instituto Nacional de la Salud de Estados Unidos la define como “síntomas de temor intenso en situaciones en las que otros pueden estar analizándolos […] debido a la preocupación de ser humillado, juzgado o rechazado”.
La organización aclara que no siempre las interacciones sociales son la fuente de las inseguridades, sino más bien la exposición a la opinión otros, siendo uno mismo el único centro de atención.
Los síntomas incluyen enrojecimiento, sudoración, temblores, aumento del rítmo cardíaco, malestar estomacal, tener la mente en blanco, rigidez corporal, voz baja y dificultad para hacer contacto visual. El tratamiento incluye psicoterapia o psicofármacos, o ambos.
¿Cómo surgió la filosofía ubuntu?
A inicios de 1990, en Sudáfrica convergieron una serie de movimientos que pusieron fin a décadas de violencia y dieron paso a las primeras elecciones democráticas, así como el fin del apartheid (el sistema de segregación racial que negaba el derechos a la libertad de asociación, de circulación y de reunión). Entonces, surgió la Comisión para la Verdad y la Reconciliación presidida por el eclesiástico y político, Desmond Tutu, quien definió el zeitgeist de la época con base en un concepto africano desarrollado durante la transición: ubuntu.
“La base de esta filosofía es el respeto por uno mismo y por los otros. Si eres capaz de ver a los demás, incluso a los desconocidos, como humanos de pleno derecho, jamás los tratarás mal o como si fueran inferiores. Una persona ubuntu es abierta y está disponible para las demás, las respalda. No se siente amenazada cuando otras son capaces y son buenas en algo porque está segura de sí misma, ya que sabe que pertenece a una gran totalidad, que se decrece cuando otras personas son humilladas o menospreciadas, cuando otras son torturadas u oprimidas […] Es uno de los mejores regalos que le ha dado África a la humanidad”.
¿Cómo aplicar la filosofía ubuntu en tu día a día para mejorar tu ansiedad social?
Trasladar la esencia del concepto africano al tratamiento secundario de la ansiedad social puede ser muy beneficioso, pues inspira un cambio de perspectiva que reivindica las conductas maladaptativas hacia algo más que uno mismo: empatía, tolerancia, lealtad, compañerismo, compasión.
De este modo, cuando ocurran situaciones de exposición, la atención propia en exceso poco a poco se desvancerá en favor de compartir algo de valor con otras personas para establecer relaciones fructíferas.
Como decía Tutu, se trata de respetar el valor propio cuando beneficia a los otros. No por nada hoy en día Sudáfrica es apodada “la nación del arcoíris”, rica en culturas, idiomas y creencias religiosas que conviven con tolerencia.
