El equilibrio desde todas las aristas
Por Antonio Fuentes vía Glamour
El bienestar se logra cuidando de todas las áreas de nuestra vida y estos básicos de verano te ayudarán a vivir al máximo la temporada desde el cuidado personal integral.
El verano suele ser una estación complicada en términos climáticos, pues es considerada la más contrastada del año, en algunas ocasiones tenemos semanas repletas de lluvias y otras donde el sol resplandece al máximo, obligándonos a ser mucho más conscientes de los elementos que podemos requerir para lograr sobrevivir a sus implicaciones.
Básicos de verano para un bienestar integral
Desde aquellos alimentos que nos dan las vitaminas necesarias para que nuestro sistema inmune haga frente a los cambios tan repentinos de clima, hasta los productos necesarios para que la piel luzca en todo su esplendor, te daremos la lista de básicos de verano para que puedas disfrutar al máximo la temporada.
Para el cuerpo
Una de las grandes recomendaciones para cuidar tu cuerpo en verano, es consumir alimentos frescos y que sean ricos en agua para mantener la hidratación en el cuerpo cuando se trate de días cálidos, como:
- Sandía
- Melón
- Naranja
- Pepino
- Limón
- Uvas
- Jitomate
- Lechuga
Si el verano es más lluvioso donde vives, lo ideal es buscar que tu dieta tenga un alto consumo de vitamina C para evitar cualquier gripe o infección que pueda ser consecuencia del clima. Entre los más recomendables se encuentran:
- Cítricos
- Fresa
- Kiwi
- Piña
- Mango
- Pimientos
- Brócoli
- Espinacas
Para la piel
Si hay un órgano del cuerpo que padece todos los efectos del entorno es la piel y por ello es primordial cuidarla cuando se trate del clima veraniego, pues es una de las épocas en las que se encuentra más expuesta por la naturaleza de la estación, por lo cual, un protector solar de alta calidad es imprescindible, tanto para cara como para cuerpo y que se haga una correcta aplicación de él.
Sin embargo, no todo se trata de elegir productos que sean aburridos, parte del cuidado también se trata de disfrutar la piel y nada como llenarla de luminosidad con los productos correctos para que puedas brillar independientemente de clima. Sephora tiene los esenciales ideales para acompañarte este verano desde la mañana hasta el anochecer, desde el protector solar ideal, hasta aquellos aliados de maquillaje y aroma que te darán ese twist espectacular de glow girl.
Para la mente
Una mente en calma es imprescindible para lograr un bienestar integral y el verano es la época perfecta para que comiences a practicar nuevas formas de conectar contigo misma y que puedas calmar tu mente.
- Meditación
La meditación es una de las mejores prácticas que puedes tener, no solamente porque te ayudará a profundizar a nivel espiritual, sino porque te permitirá entender mejor tus emociones y podrás manejarlas de una mejor forma. Si quieres saber cómo empezar a meditar, te recomendamos comenzar con 10 minutos en la mañana y 10 en la tarde, esto hará toda la diferencia.
- Un ejercicio que te ayude a liberar el estrés
Hacer ejercicio es importante en cualquier estación, sin embargo, en verano se necesita creatividad para no casarnos con una rutina única.
Puedes comenzar a experimentar con caminatas de media hora los días que el clima lo permita, a manera de que puedas despejar tu mente.
Hacer yoga es una de las mejores formas de reducir los niveles de cortisol en el cuerpo, además de que permite que la tensión muscular sea liberada, la magia de este ejercicio es que puedes hacerlo en casa o ir a un estudio.
Los pilates son un gran aliado para todas aquellas que buscan rutinas con mayor complejidad, pero que también requieren flexibilidad de tiempo y espacio para que puedan hacer ejercicio de forma diaria. Al igual que sucede con el yoga, es perfecto para que el cuerpo pueda sentirse más liviano.
- Higiene de sueño
Una higiene de sueño descuidada suele ser uno de los factores que no permiten un buen descanso en días calurosos y eso repercute en la tranquilidad de nuestra mente. Algunas recomendaciones para que puedas tener una noche reparadora son:
-Deja de usar pantallas al menos una hora antes de dormir
-Usa ropa fresca
-Procura dormir con sábanas de telas orgánicas para evitar el calor
-Toma una cena ligera y que sea máximo 2 horas antes de tu hora de sueño
-Leer 15 minutos antes de ir a la cama, es una de las mejores maneras de relajar tu cuerpo para que pueda entrar en un estado de calma
