Descubre por qué caminar te ayudará a adelgazar por sí solo, sin necesidade de cambiar tu dieta ni ir al gimnasio.
Por Ainhoa Seijas Velasco vía InStyle
Uno de los deportes más infralarados, más económicos y también, que más pareza nos dan, es caminar. Y, simplemente, por el hecho de que no lo consideramos un ejercicio como tal. Intentamos aparcar lo más cerca posible del trabajo, coger el transporte público hasta para caminar dos calles y hacer de todo menos ayudar a que la aplicación de nuestro móvil nos cuente más pasos. Pero, ¿Sabías que caminar te puede ayudar a perder hasta un kilo de grasa en 12 días? La clave, como en cualquier ejercicio, está en la constancia.
Bueno y, obviamente, en el número de pasos que des. Y eso lo tienen claro los entradores, que recomiendan caminar 10.000 pasos al día. Como Fernando Vasx, que asegura en su cuenta de Tik Tok que, aunque “caminar es una de las herramientas más infravaloradas para perder grasa”, cuando conseguirmos quemarla, lo hacemos para siempre, porque es grasa real. “No es agua, no es hinchazón, no es glucógeno”, exlica.
El experto asegura que 1 kg de grasa equivale a unas 7700 calorías y nos cuenta cómo es posible perderlas en menos de 15 días, sin tener que practicar ejercicios de fuerza y de cardio y con una rutina que todos podemos ajustar a nuestras capacidades: caminando. Descubre las claves del entrenador, anímate a caminar en tu tía a día y presume de una figura mucho más tonificada este verano. ¡Te contamos cómo puedes conseguirlo!
¿Por qué caminar 10000 pasos al día nos ayuda a perder grasa?
Que caminar es bueno para la salud es un hecho pero, además, es perfecto para ayudarnos a quemar grasa y eso es algo que tiene claro el experto. Según explica en su canal de TikTok, cuando caminamos 1000 pasos, quedamos una media de 50 a 70 calorías y, haciendo el cálculo, para quemar 7.700 calorías, que son las que equivalen a un kilo de grasa, deberíamos caminar unos 140.000 pasos.
Algo que, aunque en un primer momento suena imposible, el experto asegura que podemos conseguir en menos de medio mes: “Si caminas 10-15 mil pasos al día, en 10-12 días puedes caminarte un kilo entero… sin contar dieta, entrenamientos u otros gastos de energía“, asegura. Y es que, el entrenador deja claro que caminar sí que funciona y que, cuando lo hacemos a diario conseguimos gastar energía y activar la pérdida de grasa sin agotarnos. Un hecho que no afectará a nuestro ciclo, ni nos destruirá metalmente.
El experto Óscar Finz, por su parte, asegura que si caminamos a diario, podemos llegar a perder, en un año “entre 12 y 14 kilos, solo caminando, sin tocar la dieta ni ir al gimansio“. No obstante, nos cuenta que si la combinamos con una dieta limpia, un déficit calórico y un entranamiento de fuerza de entre 3 y días a la semana, conseguiremos transformar por completo nuestro cuerpo en menos de un año.
Y es que caminando 10000 paso al día o, al menos, comenzando de forma progresiva y aumentándolos en función de nuestras posibilidades, conseguiremos perder grasa sin necesidades de ir al gimnasio. Porque, aunque obviamente, los ejercicios de fuerza juega un papel fundamental para complementar el cardio y tonificar nuestra figura, la constancia es lo más importante para lograr cualquier cambio.
