Es hora de darle un golpe de estado al screentime.
Por Pamela Vázquez vía Glamour
Si tus únicos pasatiempos son ver series y películas, o navegar en redes sociales por horas sin propósito, te urge agendar actividades análogas en tu calendario.
Los efectos nocivos de pasar demasiado tiempo usando dispositivos electrónicos para consumir contenido de entretenimiento han sido ampliamente divulgados por expertos en salud: desde dolor de cuello, tendinitis en pulgares, fatiga visual, trastornos del sueño, estrés, ansiedad, pérdida de concentración, depresión y hasta aislamiento social.
Claro, la tecnología es una herramienta excepcional si se utiliza de manera consciente, pero mal aprovechada puede ser un verdadero peligro. No por nada surgió el término ‘brain rot’ para describir el proceso de entumecimiento de la actividad cerebral al ver información inútil por demasiado tiempo.
Sustituir tu tiempo en pantalla con actividades análogas no solo contrarrestará los efectos del brain rot, sino que también hará más interesante tu vida, diversificará tus propósitos, fortalecerá tu salud física (incluyendo la cerebral) y ampliará tu círculo social con contactos profesionales y nuevos amigos, entre muchos otros beneficios adicionales que poco a poco recibirás mientras menos tiempo de tu vida le dediques a ver las de otros.
24 actividades análogas que puedes en lugar de estar en el celular para reducir tu tiempo en pantalla
Es hora de darle un golpe de estado al screentime.
Para cuidar tu salud
- ✨ Abrazar un árbol
- ✨ Salir a caminar
- ✨ Aburrirte
- ✨ Mover tu cuerpo con estiramientos instintivos
- ✨ Dormir
- ✨ Explorar tu propia intimidad
- ✨ Dar un paseo en bicicleta
- ✨ Inscribirte a una nueva actividad física
Para mejorar tus finanzas
- ✨ Seleccionar ropa de tu closet para vender
- ✨ Explorar modelos de negocio
- ✨ Analizar tus gastos hormigas
- ✨ Buscar fondos de inversión
- ✨ Asistir a conferencias de tu gremio
Para ser más inteligente
- ✨ Aprender a tocar un instrumento
- ✨ Leer textos físicos
- ✨ Practica tu caligrafía
- ✨ Lee un texto impreso en voz alta
- ✨ Aprende a escribir con tu mano no dominante
Para entretenerte
- ✨ Observar el cielo
- ✨ Empezar un hobby nuevo
- ✨ Imaginar finales alternativos de tus películas/series favoritas
- ✨ Salir a buscar un nuevo perfume
- ✨ Buscar actividades culturales locales
- ✨ Definir tu próximo viaje
- ✨ Hacer un cuaderno montesori
- ✨ Prácticar peinados diferentes para tu cabello
- ✨ Hacer tu rutina de skincare con atención plena
Para conectar con tu seres queridos
- ✨ Escribir cartas a parientes lejanos o cercanos
- ✨ Hacer un álbum de fotos dedicado
- ✨ Planea tus regalos de los próximos cumpleaños
- ✨ Tener conversaciones difíciles de forma constructiva
- ✨ Adoptar una mascota
Para conocer personas nuevas
- ✨ Prueba nuevos spots de comida y bebidas
- ✨ Agenda una visita con quienes no convives mucho
- ✨ Acercarte a hablar con un extraño
- ✨ Ir a concierto solo para hacer amigos
- ✨ Unirte a un club (lectura, escritura creativa, etc)
Para cuidar tu hogar
- ✨ Plancha todo tu clóset
- ✨ Práctica tender tu cama como en un hotel de lujo
- ✨ Arregla los desperfectos de tu casa
- ✨ Reorganizar tu casa
- ✨ Crear atuendos para después
- ✨ Reparar cosas de tu hogar
- ✨ Hacer meal preap
- ✨ Aprender tu receta de postres favorita
