El cuidado personal puede ser la mejor solución
Por Antonio Fuentes vía Glamour
Eliminar el estrés puede ser más sencillo de lo que te imaginas.
Estamos expuestos a un ritmo de vida donde nuestro entorno está lleno de situaciones que pueden detonar estrés o ansiedad, ya sea el tráfico de la ciudad, que algún proyecto pendiente no esté tiendo el resultado que se espere o una enorme lista de tareas por hacer y no tener claridad de por donde deberías empezar. Es completamente comprensible, todos lo experimentamos, sin embargo, por ello resulta vital tener las herramientas necesarias para poder trascender esta emoción tan negativa y que afecta nuestra salud más allá del nivel emocional.
Está comprobado que el estrés puede detonar un sinfín de problemas gástricos, musculares y mucho más, pues someter al cuerpo a este nivel de ansiedad va deteriorando su estado, siendo una de las principales causas de la oxidación celular, por ello queremos compartirte algunos hacks para cuidar de ti misma.
Cómo eliminar el estrés crónico
El cuidado personal es la respuesta práctica y sencilla para eliminar todo aquello que no es saludable para nuestro cuerpo.
Ten una selección de canciones que te hagan sentir bien
La música tiene un poder enorme en nuestro cuerpo, incluso el ritmo de los beats puede cambiar la forma en que nuestro corazón late, así que tener una selección semanal que te ayude a relajarte o que te acompañen mientras realizas otras actividades es muy favorecedor. Lo mágico de este hack es que puedes aplicarlo cuando sea necesario, ya sea estando en tu auto o para despejar tu mente una vez que llegues a casa y te sientes en tu lugar favorito. Las canciones serán la guía para que tu sistema nervioso pueda entrar en calma.
Toma una ducha tibia
Además de darte un momento a solas contigo misma, el agua tibia es perfecta para entrar en calma, así que una buena ducha te permitirá despejar tu mente. Este momento es ideal para sacudir de tu cuerpo todo aquello que le produce tensión.
Procura no desperdiciar el agua, pero también toma el tiempo para hacerlo de manera pausada y relajarte antes de ir a la cama.
Desconéctate de tu teléfono durante 20 minutos
Resulta sorprendente lo difícil que es separarnos de nuestros teléfonos, pero es sumamente necesario para poder encontrar la calma y centrarnos en el presente, no en lo que está aconteciendo en otros lados. No solamente es un momento de silencio sin notificaciones, es una pausa para tu mente, para que pueda despejarse. Durante estos 20 minutos puedes hacer algo que te ayude a mejorar tu concentración, puedes leer un poco, dibujar o escribir, dedica estos 20 minutos a algo que realmente disfrutes.
Estira tu cuerpo
El yoga ha comprobado que los estiramientos eliminan la tensión muscular, mejoran tu postura y también ayudan a despejar la mente para llevarte hacia un estado de equilibrio. El momento ideal para realizarlos es justo cuando llegues a tu casa y sepas que no tienes que salir a nada más, una pequeña rutina de yoga puede ser ideal para que tengas una manera sana de terminar tu día laboral y desconectarte de todo lo que sucede fuera de ti.
Ten a la mano cosas que te de una sensación de calma
En tu santuario personal, tu casa, procura tener elementos que te ayuden a entrar en calma, desde un aceite con tu aroma favorito hasta un cojín donde puedas recostarte para destensar los músculos, incluso una frase que te inspire o motive es una buena manera de comenzar la transición del estado de alarma a la relajación más absoluta. Se trata de tener cerca de ti los recursos para que tu día pueda terminar de la mejor manera.
