Por Joselyne Ortega vía Glamour
El segundo viernes de cada mes de enero es conocido como el ‘quitters day’, es decir, el día en que muchas personas abandonan sus propósitos de año nuevo. Y como no queremos que entres al club de quienes están empezando a dejar de lado sus metas fitness, en 2025, decidimos preparar para ti una guía de recomendaciones de entrenamientos rápidos y efectivos que realmente disfrutarás a partir de hoy, con ayuda de la tecnología, los entrenadores más top del momento, tipos de ejercicios que son tendencia ¡y hasta tus celebs y canciones favoritas!
Entrenamientos de fuerza progresivos
Antes que nada, debes tener en cuenta que no debes comparar tu cuerpo y resultados al entrenar ¡con nadie más! Lo ideal es intenta superar tu mejor versión, día con día, es por ello que te sugerimos optar por un plan diseñado para que puedas armar la rutina perfecta, a tu propio ritmo, horario y tiempos, y para ello, Fitness+ lanzó un nuevo programa, hace unos días, que se enfoca en en cada uno de los principales grupos musculares que tenemos (con 12 entrenamientos de alta eficacia, de 30 minutos cada uno): Sobrecarga progresiva (en la primera semana), Tiempo bajo tensión (en la segunda) y Potencia dinámica (para concluir en la última semana).
Pickleball: la nueva tendencia fitness en 2025
Desde que vimos la película de ‘Challengers’, en 2024, el furor por el tenis y los entrenamientos que desarrollan la fuerza, resistencia y agilidad para pegarle a una pelota con una raqueta han aumentado de una manera sorprendente. Así es que, ha llegado la oportunidad ideal para que uses tu mejor teniscore look al probar este trend deportivo.
Yoga Peak, como si estuvieras en un retreat
Si tú también quieres poner a prueba sus mejores posturas, Yoga Peak Poses, de Fitness +, ofrece a los usuarios una experiencia única e íntima, para establecer una conexión profunda y placentera, inspirada en los wellness retreat (que estarán todavía más de moda este año).
Por cierto, cada sesión de este tipo en la plataforma de Apple, se centra únicamente en una pose (por ejemplo, la de ‘La Bailarina’ y ‘El Cuervo’), lo que te ayudará a perfeccionarla y fluir más con ella, desarrollando tus skills y conocimientos yogui.
Entrena con música de Coldplay, Bruno Mars, Kendrick Lamar y Janet Jackson
Que no te extrañe si empiezan a ser todavía más virales los principales hits de estas celebs, pues a partir de este mes y de febrero 2025, la serie Artist Spotlight, contará con playlists completos de ellos y otros de los artistas musicales más destacados del momento: Janet desde el 13 de enero, Coldplay arrancando el 20 de enero, Bruno a partir del 27 de enero y, con motivo del Super Bowl 2025, ¡Kendrick arranca el 3 de febrero!
Breathworks
No cabe la menor duda de que nuestra respiración es clave, no solo para mantenernos vivos y hacer que funcionen correctamente nuestros órganos sino también para estar más concentrados y activos todo el día, conservando un alto y positivo nivel de energía (libre de estrés y ansiedad). Esta es una de las razones por las que el más reciente programa de Introducción a la Meditación de la Respiración, de Fitness +, puede enseñarte técnicas potentes y súper sencillas de seguir para hacer que respires cada vez de manera más consciente y saludable, por medio de 12 prácticas meditativas de modos ‘Sueño’, ‘Calma’ y ‘Sonido’, según tus necesidades y objetivos.
Inspiración para tus caminatas y sesiones de hiking
Y si hay una categoría que se ha posicionado como de las grandes preferidas en el mundo de las apps de fitness y wellness, alrededor del mundo, esa es Time To Walk. Y es que fusiona lo mejor del universo de los podcast con el timing perfecto para caminar mientras reflexionas y te pones en movimiento, tomando aire fresco y escuchando a personalidades muy inspiradoras, que a partir del 13 de enero contarán con episodios del protagonista de ‘Severance’, Adam Scott, el cantante Steve Aoki, la actriz y productora Lana Condor, la compositora y pop star, Rita Ora, la bailarina, productora e it girl, Maddie Ziegler y, el considerado ‘padre del reggaeton’ ¡Daddy Yankee!
¡Baila como pro!
Desde la llegada de TikTok, la recreación de coreografías ha sido una de nuestras actividades consentidas, por eso, aprovecha toda la experiencia y los power moves de Alex Wong, el bailarín profesional y estrella de ‘So You Think You Can Dance’, quien ya cuenta con clases de baile de solo 20 minutos en Fitness+.
Ejercicios con diferentes apps
Las personas buscamos diversidad de opciones y una de las tendencias de entrenamientos será la fusión de distintos tipos de ejercicio y plataformas favoreciendo a la personalización. Es por ello que, en 2025, la app Strava (la aplicación para personas activas) se une a Fitness+ para ampliar las opciones a sus suscriptores.
¿El resultado? Los usuarios obtendrán información y métricas más detalladas (la imagen y el número del episodio, su género musical, el nombre del entrenador, entre otras). Además, los grandes atletas de la comunidad Strava se unirán al team entrenadores de Fitness+; y los usuarios de las plataformas contarán con beneficios adicionales (como mayor número de entrenamientos en la biblioteca virtual y tres meses de la app de Apple, sin costo adicional).
Así es que ahora ya sabes cuáles son los últimos lanzamientos fitness que debes tener en tu radar y probar a lo largo del año, ¡se acabaron los pretextos!
