Presta atención a lo que te dice tu cuerpo. Si notas algunos de los siguientes síntomas, valdría la pena que consideres revisar tus niveles de cortisol.
Por Georgia Day vía Vogue
Las búsquedas en Internet sobre el cortisol se dispararon desde este mes, con preguntas al estilo “cómo reducir el cortisol” y así lo ha sido en los últimos 90 días. La verdad es que aunque todos necesitamos un poco de cortisol (la principal hormona del estrés) para regular el metabolismo y el azúcar en sangre y mantener un equilibrio hormonal saludable, su exceso (resultado de un estrés crónico y prolongado) puede ser perjudicial.
Si crees que puedes estar sufriendo una exposición exagerada al cortisol, el primer paso para solucionarlo es saber reconocer las señales. He aquí cinco síntomas a los que merece la pena prestar atención:
5 señales de que tu cortisol, la hormona del estrés, está alta y lo que pasa con tu cuerpo
Exceso de grasa abdominal
Si te sientes estresado constantemente, es más probable que comas en exceso o que tomes decisiones equivocadas a la hora de elegir qué comer. Dicho esto, el aumento de peso alrededor del estómago no es sólo indicativo de comer lo incorrecto, sino que también es el resultado directo de un exceso de cortisol en el organismo.Cuando el cuerpo está sometido a estrés, se liberan cortisol y adrenalina (otra hormona producida como parte de la respuesta al estrés) para ayudar al cuerpo a prepararse para afrontarlo. Esto aumenta la tasa metabólica del cuerpo y libera la glucosa almacenada, pero la glucosa que no se utiliza se convierte en grasa y se almacena en el abdomen.
La razón por la que se acumula rápidamente se debe al tipo de amenaza de estrés a la que nos enfrentamos, que es menos probable que sea física (como huir de un tigre) y más probable que sea psicológica (como una bandeja de entrada desbordada). Por este motivo, es menos probable que quemes esa glucosa, lo que significa que la mayor parte se dirige directamente al estómago.
Problemas para dormir y conciliar el sueño
Una curva de cortisol fuera de control puede causar estragos en tus patrones de sueño, por lo que cualquier problema para conciliar el sueño o despertarse por la noche podría ser señal de que tus niveles de cortisol están fuera de control. Una curva de cortisol saludable se caracteriza por un nivel alto de cortisol por la mañana que disminuye lentamente antes de alcanzar un nivel bajo justo antes de acostarse. Una curva desajustada es esencialmente lo contrario: niveles más altos de lo deseado por la noche, lo que puede causar vigilia e inquietud e impedir que duermas lo suficiente.
Cara hinchada
Una cara hinchada o demasiado redondeada (a veces denominada cara de luna) se produce cuando el exceso de cortisol anima al cuerpo a almacenar grasa extra en los laterales de la cara. Un exceso de cortisol también puede hacer que el cuerpo retenga más agua, lo que también podría explicar por qué tu cara parece más hinchada de lo normal cuando estás estresada. En algunos casos, la cara hinchada también es un signo del síndrome de Cushing, que se produce cuando el cuerpo produce demasiado cortisol o recibe demasiado debido al uso prolongado de fármacos como los esteroides.
Cicatrización con problemas
Si te encuentras con cortes, contusiones o dolores que no parecen mejorar ni sanar, el exceso de cortisol podría ser el culpable. Los niveles más altos de lo normal de esta hormona inhiben la producción de unas moléculas llamadas citoquinas, que son las responsables de desencadenar el proceso de curación del cuerpo y de frenar la inflamación. Si a esto le añadimos la inflamación que provoca la exposición crónica al cortisol, no es de extrañar que a tu cuerpo le cueste recuperarse.
Hinchazón constante
El cortisol continuamente elevado obliga al cuerpo a alterar o cerrar funciones que podrían interponerse en el camino de un enfoque en la supervivencia inmediata, y la digestión es a menudo uno de los primeros sistemas que se ven afectados. Como parte de su papel en la regulación de varias funciones del organismo, el cortisol es responsable de regular la absorción de sales y minerales. Cuando estamos estresados, el exceso de cortisol aumenta los niveles de sal y hace que el cuerpo retenga más agua de la que necesita. La reducción del flujo sanguíneo al sistema digestivo también interfiere con la motilidad intestinal, lo que crea desequilibrios bacterianos en el intestino. La alteración del equilibrio bacteriano puede conducir a una mala digestión de determinados hidratos de carbono, lo que provoca un exceso de gases. Esto, combinado con el aumento de agua, provoca hinchazón.
