No necesitas poner metas inalcanzables para tener cambios tangible en tu vida este 2026. Aquí te decimos cómo lograrlo.
Por Meg Walters, traducido por Leslie Santana vía Glamour
El Año Nuevo está a punto de llegar… ¡Dónde ha ido a parar el tiempo! Con el 2025 a punto de terminar, pronto estaremos todos deseando que llegue otro año con renovado optimismo y, como de costumbre, haciendo un montón de propósitos que nos costará cumplir.
Nos gusta el concepto de propósito de Año Nuevo, pero en la práctica rara vez seconsigue crear un nuevo hábito que se mantenga. Después de un mes o dos de forzarnos a comprometernos con alguna nueva tarea o hábito riguroso, inevitablemente muchos tiran la toalla y vuelven a la vieja rutina, no del todo perfecta. De hecho, se calcula que el 80% de los propósitos de Año Nuevo fracasan.
¿En qué nos equivocamos? ¿Está todo el concepto viciado? No necesariamente. Tal vez el problema sea que todos nos hemos planteado los objetivos de Año Nuevo de forma equivocada. Tal vez la verdadera respuesta sea simplemente hacer nuestros propósitos un poco más manejables.
12 propósitos de Año Nuevo alcanzables y que podrás lograr sin mucho esfuerzo
Así que, sin más preámbulos, aquí tiene 12 propósitos de Año Nuevo que realmente podrá cumplir durante todo el año.
Escribir en un diario una vez a la semana
Llevar un diario es una forma maravillosa de relajarse y estar en contacto con uno mismo. Nuestras vidas pueden ser muy ajetreadas y, si no nos tomamos un momento para reflexionar y hacer una pausa, puede parecer que vamos deprisa de una cosa a otra sin asimilar del todo lo que ocurre. Escribir unas líneas en un diario puede ayudarnos.
Si aún no eres una ávida escritora es fácil que incumplas el propósito de escribir un diario. Después de gastarte 500 pesos en una bonita libreta, puede que en febrero ya esté empolvándose en la mesilla de noche y que sólo con verla te sientas culpable.
En lugar de comprometerte a escribir a diario, intenta hacerlo una vez a la semana y, si no lo haces, que no cunda el pánico. Siempre puedes retomarlo cuando tengas tiempo o energía, sin sentir que has fracasado. Oye, si escribes una entrada en enero y otra más el próximo diciembre, aún puedes considerarlo una victoria.
Leer un libro al mes
Algunas personas se ponen metas ambiciosas para devorar 100 libros en un año. Pero para muchos de nosotros esto no es realista. En lugar de eso, fíjate un objetivo más razonable: por ejemplo, un libro al mes. Intenta leer unas cuantas páginas antes de acostarte y algunas más durante el trayecto al trabajo y, antes de que te des cuenta, completarás tu objetivo con bastante facilidad. ¿Y las buenas noticias? Cuanto más leas, ¡más fácil te resultará el hábito!
Moverte más y con intención una vez al día
Puede ser una clase de pilates o una sesión de gimnasia, o algo más pequeño. Haz una sesión de yoga de 10 minutos. Estírate antes de acostarte. Concéntrate en tu postura mientras caminas hacia el trabajo. Cualquier cosa para salir de tu cabeza y entrar en tu cuerpo intencionadamente.
Hacer un chequeo emocional diario
¿Cómo te sientes realmente? Muchas de nosotras nos olvidamos de hacer un chequeo interior y, al final de cada semana, podemos sentirnos confusas sobre cómo estamos realmente. Hazlo sencillo y comprométete a preguntarte cómo estás cada día.
“Una sugerencia es fijarse el objetivo de estar en contacto con las emociones durante un par de minutos al día”, dice Niloufar Esmaeilpour, asesora clínica registrada y supervisora autorizada, fundadora de Lotus Therapy & Counselling Centre. “Cuando te tomas constantemente el tiempo para reconocer tus sentimientos y las razones detrás de ellos, desarrollas la auto conciencia que te hace muy difícil manejar el estrés y, en consecuencia, prevenir el agotamiento durante todo el año.”
Llamar a tus padres una vez a la semana
Mientras algunas personas llaman a su madre (o a sus abuelos, o a sus tíos, o a quien sea) todos los días, otras se olvidan y dejan pasar días o semanas sin tomar el teléfono. Programa un periodo semanal de 20 minutos en el que puedas llamar por teléfono y ponerte al día.
Ahorra 250 pesos a la semana
Lo entendemos, ahorrar es difícil. Pero para ser una buena persona no tienes por qué guardar hasta el último céntimo que te sobre. Un poco siempre es mejor que nada. Con una cuarta parte de los jóvenes con 0 (cero) ahorros, éste es un objetivo que no sólo es factible, sino vital.
¿Cómo va esa voz interior? Si te encuentras constantemente hablando mal de ti mismo y castigándote, concéntrate en cómo puedes ser un poco más amable contigo mismo este año.
“Practica la curiosidad en lugar de la crítica hacia ti mismo y hacia los demás”, dice el psicoterapeuta existencial Nino Sopromadze. “Las reacciones suelen revelar más sobre lo que está vivo en nosotros que sobre lo que se dijo. Cuando sientas que aparece la dura crítica interior, ya sea hacia los demás o hacia ti mismo, date cuenta de ella y crea un espacio que te permita enfrentarte a ella con curiosidad en lugar de darle la razón. Recuerda que esta voz a menudo se hace eco de experiencias tempranas o de viejos patrones protectores. Cada momento de consciencia es una invitación a aprender y a encontrarnos con nosotros mismos y con los demás de forma diferente la próxima vez. La conciencia es poder, y aunque no borra los errores, amplía lo que es posible la próxima vez”.
Hacer limpieza de armario y gana un dinero extra
¿Tu clóset está a reventar pero aún no tienes nada que ponerte? No lo ignores. Dedica un día a revisar cuidadosamente todas y cada una de las prendas. ¿Ya no te pones nada? Véndelo. En realidad puedes ganar un montón de dinero extra, así que todos salimos ganando.
Programar todas tus citas médicas, de belleza y más
Revisión dental, cita con el médico, depilación, corte de pelo… resérvalas todas con antelación y te sentirás tan a tope antes incluso de que empiece el año.
Hacer la cama
Es simple y no muy sexy, pero es una resolución estupenda y fácil que te hará sentir que estás al tanto de todo aunque no lo estés.
Aprender a reparar tu propia ropa
Prolonguemos la vida de nuestra ropa. En lugar de tirarla a la basura en cuanto se rompa o tengan un tirón, este año comprométete a aprender a remendar tus prendas. Un pequeño kit de costura y una simple puntada suelen bastar y te darán muchos más usos a tus piezas más viejas.
Desayunar sin falta
¿Te saltas el desayuno más de lo que quisieras? Una vez que caes en el hábito de saltarte la primera comida del día, es fácil convencerse de que en realidad no necesitas comida hasta el almuerzo. Por desgracia, probablemente sí. Y por desgracia, probablemente te sentirás mucho mejor si te tomas un yogur rápido antes de salir corriendo hacia el trabajo.
