Dime en qué trabajas y te diré cómo debes pasar parte de tu tiempo libre.
Por Pamela Vázquez vía Glamour
Todos los empleos requieren diferentes aptitudes, se desarollan en diversos lugares y ofrecen remuneraciones distintas. Entonces, también precisan tipos de descansosespecíficos según sus demandas físicas y mentales.
Por ejemplo, las personajes que se tienen que desplazar largas distancia y están en constante movimiento, ansían el fin de semana para pasar el día recostadas recuperando energías. En tanto, quienes suelen pasar más de ocho horas sentadas con su mente girando al mil todo el tiempo, no pueden esperar a que hacer actividades divertidas y dinámicas en sus días libres.
Eso es perfectamente normal, pues la meta es contrarrestar los efectos de la cotidianidad con antídotos completamente opuestos. Si tú aún no tienes claro qué es lo que tu cuerpo y mente necesitan para recuperarse tras las largas jornadas de trabajo que deben cumplir, aquí te dejamos algunas ideas según el tipo de esfuerzo que están acostumbrados a hacer.
Tipos de descansos que necesitas, según tu trabajo
Recuerda que tanto el esfuerzo mental como el físico implican un gasto de energía según su intensidad, por lo que no debes subestimar lo que haces o pensar demasiado sobre eso.
Si tu trabajo es muy social, pasa tiempo a solas
Los relacionistas públicos, asesores de servicio al cliente, meseros, anfitriones y todos aquellos que están acostumbrados a tratar con muchas personas durante sus jornadas, pasan muy poco tiempo consigo mismos. Por ello, necesitan apartar espacios en su agenda para escucharse y reconectar con su esencia, lejos el input ajeno.
Si trabajas en redes sociales, desconéctate
Para quienes también socializan bastante, pero en línea, ya sea a través del celular, computadora, teléfono, e incluso los que se dedican a “hablar con gente” mediante una cámara, necesitan apagar todas las pantallas de sus dispositivos. En nuestros tiempos eso parece imposible, pero hay varios destinos y planes enfocados en ofrecer experiencias cien por ciento offline para desintoxicarse de la tecnología.
Si es estático, practica actividad física
Por otro lado, aquellos que pasan horas y horas sentados o de pie, poco a poco van perdiendo movilidad, fuerza, resistencia cardiovascular y demás efectos de llevar una vida activa. Entonces, para contrarrestar, necesitan adoptar un deporte o disciplina como parte de día a día, o al menos múltiples veces a la semana, pues les exigirá varias sesiones de ejercicio que les ayudará a recuperar lo perdido en las jornadas laborales.
Si es intelectual y demandante, haz cosas simples
Los investigadores, ciéntíficos, politólogos, académicos, abogados y demás trabajadores que enfocan la mayor parte de su energía en tareas intelectuales muy complejas, experimentan agotamiento mental con mucha frecuencia, así como tensión muscular por el estrés. Para relajar su mente y cuerpo, les servirá pasar su tiempo libre haciendo actividades relajantes o entretenidas de manera simple, como dar paseos vespertinos o contenido ligero de cualquier fuente.
Si es físico e intenso, relaja tu cuerpo
En cambio, para los que utilizan su cuerpo como principal herramienta de trabajo, como los carpinteros, instructores fitness y similares, necesitan pausar la actividad física para permitir que sus músculos, ligamentos, articulaciones y en general todo su organismo pueda recuperarse. Tomar masajes de vez en cuando puede acelerar el proceso de regeneración.
Si trabajas en casa, socializa
Ahora bien, para los que desde la pandemia están acostumbrados a realizar sus labores de manera remota, y su contacto humano se limita a mensajes, llamadas por teléfono o video, lo que deben compensar es la falta de interacción presencial, por no mencionar el contacto con el exterior y también la actividad física. En lugar de pasar tus horas libres viendo series o películas, mejor agenda planes fuera con tus amigos, o asiste a eventos públicos que te permitan salir y conocer nuevas personas.
Todos estos tipos de descansos son adicionales a los cuidados de la salud básicos, como hacer ejercicio, llevar una buena higiene del sueño, comer saludable, estar hidratos y cuidar de la salud mental. Así que, a tu ritmo y según tus posibilidades, tratar de balancear tu estilo de vida para gozar de bienestar integral.
