Inicia el mes con la paz que te mereces.
Por Pamela Vázquez vía Glamour
Estamos en la recta final del año, con solo cuatro meses para cerrar, y los ánimos se están agitando. Practicar meditaciones para septiembre 2025 es indispensable si deseas arrancar esta temporada con tu sistema nervioso en balance, pues no solo comenzarán a acumularse los pendientes laborales, sino que también te esperan los preparativos de los festejos del calendario final mexicano.
Muchas veces, los grandes eventos generan más ansiedad por la expectativa que tenemos sobre ellos, en lugar de lo que realmente implican. Por ello, es importante contar con un recordatorio constante de la importancia de mantener tus emociones bajo el mayor control posible, pues dejarlas fluir sin cuidado puede generarte estrés innecesario (y recordemos que este es el arma más poderosa contra la salud).
Aquí encontrarás cinco rutinas de meditación que te ayudarán a volver a tu centro cada que pierdas calibración. Pruébalas todas hasta identificar la que más te ayude porque mereces estar en paz, tener balance y vivir con claridad durante septiembre (y todos los meses).
Meditaciones para septiembre 2025
“Be zen”, diría Steven Conklin.
Busca un lugar donde te sientas segura y acómodate. Cierra los ojos y haz tres respiraciones profundas. Visualiza que estás en un bosque frondoso y que de tus pies salen raíces profundas que se hunden en la tierra. Con cada inhalación, absorbe calma y estabilidad; con cada exhalación, suelta el ruido mental.
Busca un lugar donde te sientas segura y acómodate. Enciende una vela blanca con un cerillo de madera. Inhala y exhala profundo tres veces con los ojos cerrados. Eleva tu brazo y dibujo al aire un agujero negro por donde puedas desechar los pensamientos densos que te están manteniendo estancada. Envíalos por ese ducto en voz alta.
Busca un lugar donde te sientas segura y acómodate. Toma una libreta y una pluma y escribe tres intenciones que te gustaría aplicar en septiembre: calma, claridad, determinación o lo que más necesites en los próximos 30 días. Cuando estén listas, léelas en voz alta frente a un espejo para establecer un compromiso de titanio contigo misma. Siente cómo tu cuerpo se alinea con la versión de ti que ya logró esos objetivos.
Busca un lugar donde te sientas segura y acómodate. Toma asiento con la espalda recta y ambas manos en el corazón. Respira durante 4 segundos, guarda el aire por 4, exhala en 4 y mantén sin aire otros 4, siguiendo la respiración de caja. Repite el ciclo cuantas veces lo necesites en el momento y luego retoma el proceso normal. Puedes ayudarte de tus dedos para mantener el ritmo (acerca del pequeño al índice hacia el pulgar en cada segundo).
Busca un lugar donde te sientas segura y acómodate. Cuando estés lista para ir a la cama y necesites ayuda extra para asegurar un descanso reparador, recuéstate boca arriba y coloca una mano en el abdomen y otra al centro del pecho. Enfócate en seguir la respiración de tipo diafragmática, donde inhalas por la nariz inflando el abdomen y exhalas lento por la boca. Visualiza un cielo vespertino donde las nubes se disipen como si fueran preocupaciones pasadas.
Si practicas estas cinco meditaciones para septiembre 2025 repetidamente a lo largo del mes, notarás que cada vez manejarás mejor cada situación intensa, pues tu cuerpo, mente y alma tendrán serenidad estable que será difícil contrarrestar.
