Barriga llena, cuerpo fresco.
Por Pamela Vázquez vía Glamour
Las altas temperaturas están en su clímax. Estos snacks saludables y frescos para la temporada de calor te ayudarán a regular tu temperatura corporal manteniéndote saludable, pero al mismo tiempo saciada. Ni siquiera te acordarás de los productos empaquetados después de probarlos. Además, son súper fáciles de preparar, no necesitas muchos ingredientes ni herramientas y hay salados y dulces para cualquier tipo de antojo al medio día o entre el almuerzo y la cena.
10 snacks saludables y frescos para combatir el calor
Cubos helados de yogur griego con frutas
En las tardes donde la temperatura es más alta de lo que puede soportar, comer un snack congelado será un alivio refrescante. Para prepararlo, simplemente necesitas llenar una hielera con yogur griego, agregarle a cada cubo frutas pequeñas (como frambuesas o moras) y meterla al congelador durante dos horas.
Ensalada de zanahoria
Para cuando tengas la necesidad de comer algo dulce, ácido, salado y picoso a la vez, la ensalada de zanahoria es el snack perfecto que puedes preparar en esos momentos. El modo de preparación es muy sencillo: raya dos zanahorias peladas; agrega el jugo de medio limón; sazona con sal y chile en polvo; mezcla y disfruta. Un plus de esta receta es que te ayudará al balance hormonal.
Bites de frambuesa y chocolate
Para los días en que mueres por algo dulce, uno de los snacks saludables y frescos que encontramos para ti se prepara de la siguiente manera: machaca una taza de frambuesas, con una cucharada de semillas de chía y miel; luego, vacía en una charola con papel encerado bolitas de esta mezcla y refrigera mientras derrites un poco de chocolate sin azúcar; cuando estén congeladas, pásalas por el chocolate derretido y vuelve a congelar. ¡Te encantarán!
@maca_cocina 🤗 Acompáñame a preparar este snack viral del ultimo tiempo, que me encantó!! 🫶🏻🌿🍫 ✅ Solo 5 ingredientes ✅ Saludable ✅ Gluten free ✅ Y sobre todo muy rico y fresquito 😍 Ingredientes: 2 tazas de frambuesas @berryhousechile . 3 cdas. Chia. 1 cdta. Sirup (o cualquier endulzante). 1 taza chocolate alto en cacao para derretir. Preparación: Moler las frambuesas con la chia y sirup y dejar reposar 10 min. Porcionar la mezcla sobre papel para hornear ayudándote de una cuchara y congelar un par de horas. Derretir el chocolate y bañar las porciones de frambuesa (yo usé chocolate alto en cacao y blanco). Refrigerar un par de minutos y disfrutar! 🥰🍫 Cuéntame si los vas a probar o si reemplazaste algún ingrediente! Cariños 💕💕 . . . #snacksaludable #jellybites #jambites #veganrecipes #recetasfaciles #fyp #frambuesas
Pudín de chía
Si te gustan las consistencias cremosas con sabor a fruta prueba un pudín de chía porque no hay nada más fácil de preparar que sea tan nutritivo como este snack.Lo único que tienes que hacer es, en un vaso de vidrio, machacar frutos rojos con tu endulzante favorito; agregar tres cucharadas soperas de semillas de chía; llenar el vaso a tres cuartos con leche de almendras; refrigerar esta mezcla al menos 30 minutos; y, por último, decorar con yogurt y más frutos rojos.
Palomitas
Si quieres una fuente de proteína que no sea animal y que no tengas que cocer, las palomitas son tu mejor opción. Pero no compres un paquete de los que se hacen en microondas, lo que debes hacer para convertir este snack en una fuente nutritiva y saciante es calentar una cacerola pequeña a fuego alto y luego verter el suficiente maíz palomero para cubrir toda la superficie; revolver los huesos con una pala hasta que empiecen a tronar; bajar el fuego a medio y tapar hasta que todos los huesos estén hayan florecido; finalmente, vacía las palomitas en un bowl y sazona con sal de mesa.
Galletas de arroz con cacahuates cubiertas de chocolate
Si te gustan las recetas que saben a productos empaquetados típicos, tienes que probar este snack que sabe a Krankis. Se trata de untar galletas de arroz con mantequilla de cacahuate y luego bañar en chocolate oscuro; en cuanto este último ingrediente endurezca, estarán listas para disfrutar.
@nedimekardjian SNACK SUPER FACIL 🤩 💫 galletas de arroz 💫 mantequilla de mani 💫 miel 💫 vainilla 💫 choco amargo #recetasfaciles #recetastiktok #fyp
Ensalada de jitomate con queso panela fresco
Cuando no tengas ganas de comer carbohidratos como parte de tu snack del mediodía o de la tarde, puedes cortar rebanadas de jitomate y de queso panela fresco, luego en un plato intercalar una por una hasta que completes un círculo, sazonar con pimienta sal y un poco de aceite de oliva. Quedará deliciosa esta preparación.
Smoothies frutales
Cuando no tengas mucho tiempo para preparar un snack un poco más elaborado, la perfecta alternativa que puedes tener lista para disfrutar en tu refrigerador son los smoothies. Es mejor que aproveches las frutas de la temporada para estas bebidas, pues te será muy fácil encontrarlas en su punto ideal de maduración. Ya sabes, nos referimos al mango, la piña, la fresa, la papaya, el plátano y similares.
Pepinos, queso crema y vinagre balsámico
Si eres tan fan del pepino como Kendall Jenner, te encantará la siguiente receta: corta rebanadas de pepino como nos enseñó la modelo y empresaria, unta en cada una un poco de queso crema, sazona con sal pimienta y adereza con vinagre balsámico.
@littleblondevegan Need a quick snack this afternoon? Make these easy cucumber bites using vegan cream cheese, dried dill, everything bagel seasoning and balsamic glaze. It’s really that simple! 🥒🥯 Make sure you’re following @littleblondevegan for more easy plant-based recipes! 🌱 #easysnacks #healthysnacks #vegansnacks #easyveganrecipes #easyvegansnack
Gelatina
No hay snack tan saciante con un aporte calórico tan bajo como la gelatina, que además tiene el superpoder de aportar a tu cuerpo una dosis extra de colágeno. Así que, si comes gelatina sin azúcar regularmente, verás un cambio en tus uñas, tu piel y tu cabello. Disuelve en una taza de agua caliente un sobre de gelatina y completa con tres tazas más de agua tibia; refrigera y listo.
