Los instructores de The Good Studio nos explican cómo fortalecer los músculos abdominales para tonificar y mejorar la postura.
Por Lorena Meouchi vía Vogue
Estamos ante un boom de pilates (otra vez). Tal vez sea porque nos enfrentamos ante un regreso casi mandatorio a la oficina, y estamos pasando más tiempo que nunca sentados. Hay dos probabilidades entonces: tenemos debilidad en el core y mala postura. Contra esto, el pilates vuelve a ser la respuesta. Porque hay que reconocer que hay pocos métodos que han logrado mantenerse vigentes por casi 100 años y que sí funcionan. Joseph Pilates fundó el primer estudio en 1926 y siguió practicando esta técnica hasta que cumplió 80 años. Así que podemos decir que sus resultados están más que comprobados.
El pilates es un entrenamiento que lo tiene todo: mejora la postura, la flexibilidad y fortalece los músculos. La constancia es la clave para conquistar sus beneficios, eso, y un instructor certificado. Los expertos en pilates de The Good Studio, @thegoodstudio.mx, le comparten a Vogue, que esto último es uno de los errores más comunes. “Seleccionar el estudio o coach equivocado, pues es crucial enfocarse en la técnica correcta para evitar lesiones y maximizar los beneficios”, cuentan.
Antonio Rendón fundó The Good Studio en 2021 con la intensión de revolucionar la práctica con un concepto de fitness inmersivo. “Es una práctica en la que se armonizan el movimiento con las sensaciones, que bautizamos como Pilates Sensorial”, comparten con Vogue. Su visión holística fusiona el arte, los aromas, la música y el diseño para influir en la práctica de una manera positiva. Después de un día complicado en el trabajo, este espacio es el lugar ideal para desconectarse y embarcarse en un viaje emocional que va de la tranquilidad a la activación.
Si lo que quieres es corregir la postura y fortalecer el abdomen, los instructores de The Good Studio explican que ejercitarse en la cama reformer es ideal para mejorar la fuerza muscular. “El Pilates Reformer, en particular, utiliza una máquina que permite un rango amplio de movimientos controlados, lo que lo hace ideal para mejorar la fuerza muscular, la flexibilidad y la postura, sin importar la edad o el nivel físico”, explican. En la cama de reformer se pueden hacer más de 500 ejerciciosdiferentes y es ideal para personas buscan recuperarse de lesiones. “Debido a su naturaleza controlada y sin impacto”, afirman.
¿Qué hace el pilates en el abdomen?
De acuerdo con los expertos de The Good Studio, en específico el Pilates Reformer:
- Tonifica y fortalece: Activa los músculos estabilizadores y refuerza el core, mejora la alineación corporal.
- Mejora la postura: Corrige desbalances musculares y alinea la columna vertebral.
- Aumenta la flexibilidad: Gracias al rango controlado de movimiento que permite la máquina.
“El Pilates, particularmente el Reformer, se centra en el “Powerhouse” o núcleo del cuerpo, que incluye los músculos abdominales y del suelo pélvico”, explican en The Good Studio”. “Al fortalecer este núcleo central, mejora la estabilidad y el equilibrio general del cuerpo, además de aumentar la fuerza y la resistencia muscular”. De esta manera, se puede transformar el cuerpo de una manera holística. Priorizando la salud física y mental.
Para comenzar a ver cambios, recomiendan practicar por lo menos de dos a cuatro veces por semana. “Los beneficios del Pilates Reformer comienzan a ser notables después de aproximadamente 10 sesiones, con mejoras significativas en postura y equilibrio”, finalizan. Todo esto manteniendo una buena alineación durante la clase, haciendo los movimientos controlados y respirando adecuadamente durante los ejercicios. Ahora que ya sabes todo esto, ya es momento de comenzar tu práctica, ¿no crees?
The Good Studio cuenta con un equipo de coaches de distintas disciplinas como la danza, la actuación, la fisioterapia y la acrobacia. Tienen estudios en Polanco y en la Roma.
