Por Antonio Fuentes vía Glamour
Si estás buscando cuidar tu cuerpo y eliminar todo aquello que le afecta, estas actividades de fin de semana son ideales para que puedas reducir el cortisol.
Nuestros días de descanso, muchas veces son el tiempo libre para resolver pendientes del hogar, ver a nuestros amigos o poner en orden la casa, sin embargo, estas actividades no siempre nos permiten tener un tiempo que sea reparador o que realmente permita que nuestro cuerpo tenga la relajación que necesita para mantenerse activo durante los otros días de la semana.
Con el ritmo tan ajetreado de las rutinas diarias, el cortisol hace estragos en nuestro bienestar y es preciso que nos demos el espacio para reducir sus niveles y poder mantenernos en un buen estado de salud.
25 actividades de fin de semana para reducir el cortisol
Deja que el fin de semana sea el momento ideal para cuidar de ti y destinar el tiempo necesario para que tu organismo pueda mantenerse en óptimas condiciones, además de tener un espacio que te permita conectar mejor contigo misma para recibir la semana con la energía renovada. Aquí algunas actividades que puedes hacer durante viernes, sábado y domingo para reducir los niveles de cortisol en tu cuerpo.
1.- Si tienes patio, puedes organizar un pequeño picnic para disfrutar con tu pareja, un par de amigas o a solas, estar en contacto con la naturaleza es algo que permite que tu cuerpo se relaje
2.- Leé un libro de corrido, no tiene que ser uno largo, puedes elegir un ejemplar que sea de 100 o 120 páginas, a manera de que puedas terminarlo en una hora. Centrar tu atención en la lectura, hará que tengas un descanso del exterior y puedas disfrutar estando a solas.
3.- Prueba un nuevo estilo de cocina para estimular tu creatividad y que tengas un momento divertido. Si bien el platillo final es el trofeo, lo más importante es que te diviertas haciéndolo sin la presión de tener que volver al trabajo.
4.- Toma un relajante baño de burbujas para que tu cuerpo descanse y puedas liberar toda la tensión acumulada.
5.- Busca un podcast que pueda interesarte, sobre todo de temas que no propiamente tengan que ver con tus actividades laborales o profesión, para que puedas tomarlo como un momento de descanso
6.- Ten un proyecto DIY que te permita desconectarte de lo que hay alrededor y te enfoques en la creación.
8.- Escribe en tu diario aquellas cosas por las que estás agradecida, está comprobado que la gratitud puede ayudarnos a mejorar nuestra relación con emociones de pérdida o el estrés.
9.- Toma un detox digital y ocupa tu día en actividades que no tengan relación alguna con pantallas.
10.- Puedes tener una noche de juegos de mesa con tus amigos para tener un momento de esparcimiento sano.
11.- Crea una playlist para un mood relajado, puedes explorar artistas o géneros que no habías escuchado para darte un momento de descanso. Los latidos de nuestro corazón pueden tomar el ritmo de las canciones, así que es una gran oportunidad para estar en calma.
12.- Prueba hacer un día de spa en casa, con una rutina de cuidado de la piel, aromaterapia, dedicando tiempo para estar contigo misma.
13.- Toma una larga caminata por la ciudad o tu lugar favorito, el atardecer es el momento ideal para hacerlo, para que puedas disfrutar sin que tengas que preocuparte por la intensidad del sol.
14.- Visita un mercado local para descubrir alimentos nuevos y probarlos en su estado más natural.
15.- Toma una sesión de yoga tranquila en tu casa, los estiramientos ayudarán a que tu cuerpo libere la tensión acumulada en los músculos y dormirás plácidamente.
16.- Redecorar y ordenar una pequeña área de tu casa será un ritual de conexión con tu hogar, un momento para renovar su energía.
17.- Planea tu siguiente viaje de vacaciones, nada como buscar destinos ideales para que tu cuerpo libere endorfinas y se sienta feliz.
18.- Puedes practicar tus habilidades de fotografía en algún museo o espacio que te resulte interesante.
19.- Pinta algo que te agrade con acuarelas, el fluir del agua y los movimientos de la mano serán ideales para tener un momento relajante.
20.- Para ejercitar tu mente, armar un rompecabezas o probar juegos de destreza es perfecto.
21.- Busca un documental o una charla que te resulte inspiradora, escuchar las experiencias de otras personas te ayudará a desarrollar empatía y también a mantenerte motivada.
22.- Toma el desayuno en la cama, no hay como darte el gusto hacer algo diferente de un momento que suele ser tan cotidiano.
23.- Date un momento para hacer ejercicio en tu casa, el que más te agrade, pueden ser pilates, yoga, un flow de hot pilates o buscar nuevas alternativas.
24.- Escribe una carta a alguien especial, no necesariamente debes entregársela, se trata de que puedas darte un espacio para que tengas contacto con tus emociones.
25.- Haz un vision board de lo que te gustaría atraer a tu vida, no tiene que ser relacionado a Año Nuevo, más bien, puedes tomarlo como un momento para reconocer tus metas y anhelos.
