El movimiento que cambiará por completo tu cuerpo
Por Antonio Fuentes vía Glamour
¿Alguna vez pensaste en hacer yoga para la digestión? Este flow tiene la capacidad de ayudarte a mejorarla y darte todos los beneficios propios de esta práctica.
Muchas ocasiones, comer se vuelve todo un tema, no porque exista una mala relación con la comida, sino porque nuestro intestino puede tener un tránsito lento, que da como consecuencia una sensación de pesadez después de los alimentos. Esta es una situación más común de lo que imaginaríamos y poco se habla de ello, sin embargo, es posible ayudar a nuestro cuerpo a tener un funcionamiento adecuado.
Uno de los puntos clave del Ayurveda es que nuestro cuerpo no padece enfermedades, sino desequilibrios. Es posible que, si vas a un médico tradicional, te diga que estás sana al no encontrar ningún síntoma de infecciones, sin embargo, si no tienes el descanso adecuado o una digestión buena, tu cuerpo no está equilibrado y para ello, es necesario valerse de ciertas rutinas de ejercicio o alimentos que puedan ayudarnos a encontrar ese balance que tiene como punto central, un bienestar integral.
Flow de yoga para la digestión y acelerar tu metabolismo
Es bien sabido que cuando nos encontramos en estados de estrés, el cuerpo ralentiza la digestión para redirigir la energía hacia lo que nos está preocupando y el yoga, además de ser una práctica que genera armonía en nuestras emociones, también lo hace en nuestro cuerpo y será nuestro gran aliado para lograr una buena digestión.
Balasana
Comenzaremos nuestro flow de yoga en balasana o postura del niño. Sobre un mat de yoga, siéntate sobre las pantorrillas con los pies y las rodillas juntos, después comenzarás a inclinar el torso sobre las piernas, a manera de que la frente casi toque el suelo, estira los brazos para que puedan relajarse.
Una vez que hayas logrado la postura, manténla durante 10 respiraciones pausadas.
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Bitilasana
Trabajar el abdomen es uno de los puntos centrales de este flow y la postura del gato o bitilasana, es perfecta para hacerlo.
Apoya las rodillas y las manos en el mat de yoga, como si de una mesa se tratara, dejando el peso de los hombros alineado a las muñecas y el de la cadera con las rodillas. Cuando comiences a inhalar, arquea la columna contrayendo el abdomen, mientras elevas el coxis, pecho y mentón.
Al momento de exhalar, redondea la columna y lleva el mentón hacia adentro. Realiza este ejercicio durante 10 respiraciones.
Uttana shishosana
Una vez que hayas concluido el anterior ejercicio de yoga, será momento de realizar la postura del cachorro o uttana shishosana.
Con las rodillas y manos apoyados en el mat, deberás elevar la cadera sobre las rodillas y comenzar a caminar con las manos hacia adelante, a manera de que la cabeza y el pecho estén casi sobre el suelo. En esta asana, es vital que el abdomen esté contraído para que obtengamos los resultados que estamos buscando.
Mantén esta postura durante 10 respiraciones.
Salamba Bhujangasana
Para concluir nuestro flow de yoga, haremos una asana relajante y reparadora.
La postura de la esfinge o Salamba Bhujangasana, es perfecta para descansar, pero también para continuar trabajando el abdomen y realizarla es muy sencillo.
Acuéstate boca abajo y apoya tu peso sobre los antebrazos, dejando los codos apoyados en el mat y completamente alineados con los hombros. Presiona hacia abajo con el empeine de los pies, dejando las piernas completamente estiradas y una vez que lo hayas logrado, estira el torso hacia arriba sin despegar el resto del cuerpo del mat.
Mantén la postura durante 10 respiraciones.
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¿Lista para dejar atrás los días de mala digestión y tener un metabolismo fuerte?
