Enfoque claro, acciones concretas.
Por Pamela Vázquez vía Glamour
Ángela Aguilar es una muestra de que el estrés y la ansiedad realmente tienen un efecto en la salud y no son “enfermedades inventadas”, pues después de pasar casi un año recibiendo olas de hate en línea solo equiparables a las que Hailey Bieber enfrenta todos los días, descubrió que perdió casi 10 kg en un mes.
“No le voy a decir que no ha sido difícil, soy ser humano, tengo 21 años, estoy viviendo una etapa en mi vida que para mí es de muchos miedos e ilusiones, muchos golpes de realidad de lo que implica dónde estoy parada. Recientemente perdí muchísimo peso, fue demasiado estrés, ansiedad; bajé como 10 kilos en un mes. También por eso cuando me dicen que te ves más flaca, pienso, sí, pero no quiero estar”, contó en una entrevista con entrevista con la periodista Pati Chapoy para el programa de televisión ‘Ventaneando’.
Desde entonces, ha compartido que está muy enfocada en cuidar su salud física y mental a través de la alimentación y el ejercicio, además de dedicarse a su música y pasar tiempo con sus seres queridos. En cuanto al ejercicio, sabemos que entrena en el gimnasio y también asiste a clases de pilates con su hermana, Aneliz, en el estudio The Core Lab ubicado en River Oaks, Texas, que se enfoca en sesiones full body de bajo impacto e intensidad alta.
En lugar de pasar horas corriendo en la caminadora o forzando su cuerpo para completar clases de HIIT, tanto cuando utiliza los aparatos y herramientas del gimnasio, como cuando se sube a la reformer, su enfoque está en aumentar masa muscular por compensar la drástica pérdida de peso que tuvo, lo cual, a su vez, le permite ganar fuerza, estabilidad y coordinación.
Ángela Aguilar y su rutina fitness para aumentar músculo y ganar fuerza
Para las mujeres, esta meta es más difícil de cumplir en comparación con los hombres, pues producimos menos testosterona. Pero no por ello debemos relegarla, ya que es esencial para la salud por varias razones: la Clínica Keval enlista aumento de la densidad ósea, estabilidad del metabolismo, corrección de la postura, incremento de energía, mejora de las defensas, equilibrio hormonal y salud mental.
Además de hacer ejercicios que impliquen levantar peso y trabajar la resistencia, otro factor clave en el proceso de aumentar la masa muscular es la alimentación. Incluir proteínas magras de origen animal o vegetal, así como carbohidratos complejos y llevar una hidratación apropiada debe ser habitual en cada comida.
Y cómo olvidar el cuidado del sueño, pues descansar adecuadamente cada noche permite la reparación de fibras musculares que se desgarran durante el ejercicio. Tranquila, este desgarre no es malo, todo lo contrario, gracias a él los músculos pueden crecer grandes y fuertes.
