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¿Qué es pilates reformer y para qué sirve?

Escrito por Radio Mejor el 26 de mayo de 2023

Te presentamos una guía completa sobre lo que debes saber de esta forma de ejercitarte.

Por Dulce Moncada vía Glamour

Si todavía no sabes qué es pilates reformer, permítenos decirte que se trata de una forma eficaz y versátil de ejercicio físico y entrenamiento mental. Combina los principios de los pilates con el uso de un aparato especializado que permite que la práctica sea más intensa, haciendo que aumente la capacidad de resistencia.

A través de distintas rutinas de ejercicio, los pilates reformer no sólo fortalecen y tonifican los músculos, sino que también mejoran la flexibilidad, la postura y la conciencia corporal. Si estás interesada en este tipo de entrenamiento, te contamos para qué sirve, sus principales beneficios y cómo practicarlo para obtener resultados óptimos. ¡Sigue leyendo y averígualo todo!

¿Qué es pilates reformer?

Es un tipo de ejercicio que utiliza un aparato llamado ‘reformer’, diseñado originalmente por Joseph Pilates. La máquina consiste en una plataforma deslizante que se mueve a lo largo de un marco con resortes de resistencia ajustable. La persona en ella puede realizar una serie de movimientos controlados y fluidos que involucran todo el cuerpo, trabajando tanto los músculos grandes como los estabilizadores más profundos.

Mujer haciendo pilates en mquina reformer.

¿Para qué sirven los pilates reformer?

Esta es una herramienta versátil y efectiva para mejorar la condición física, la fuerza muscular, la flexibilidad y la postura. Al mismo tiempo que te ayuda a liberar el estrés al concentrarte en ejecutar adecuadamente los ejercicios controlados y precisos, por lo que no sólo tonificarás tu figura y quemarás calorías, sino que también podrás cuidar de tu salud mental.

Además, son ampliamente utilizados en programas de rehabilitación debido a su capacidad para estabilizar las áreas lesionadas. A continuación, te contamos más a detalle las cualidades de esta práctica.

Beneficios de practicar pilates reformer

Fortalecimiento y tonificación muscular

Los pilates reformer son ideales para desarrollar tono y fuerza muscular. Los diferentes niveles de resistencia de los resortes permiten adaptar el ejercicio a las necesidades individuales, lo que facilita el desarrollo progresivo de la fuerza.

Mejora de la flexibilidad

Los ejercicios controlados y fluidos realizados en el reformer ayudan a incrementar la flexibilidad y la amplitud de movimiento en las articulaciones. Esto es especialmente beneficioso para personas que desean mejorar su movilidad y prevenir lesiones.

Corrección de la postura

Los pilates reformer promueven una alineación corporal adecuada y fortalecen los músculos estabilizadores del core. Esto ayuda a mejorar la postura y a prevenir dolores y molestias en zonas como el cuello, los hombros y la espalda baja.

Entrenamiento mental

Durante la práctica de los pilates reformer se enfatiza la conexión mente-cuerpo, lo que permite aumentar la concentración, reducir el estrés y fomentar la relajación.

Mujer haciendo pilates reformer para rehabilitación.

¿Cuál es la diferencia entre pilates y pilates reformer?

La diferencia más destacada entre el pilates tradicional y los pilates reformer radica en el soporte y la resistencia proporcionados por la máquina. Mientras que la forma clásica se basa principalmente en la gravedad y la fuerza del propio cuerpo, los reformer utilizan la resistencia de los resortes y la configuración ajustable del carro para agregar carga y desafío a los ejercicios.

Esto permite trabajar de manera más específica y profunda en los músculos, lo que resulta en un fortalecimiento y tonificación más rápidos.

¿Cómo cambiar el cuerpo con pilates reformer?

Como te lo explicamos anteriormente, los pilates reformer ofrecen numerosos beneficios físicos. Al mejorar la fuerza, la flexibilidad y la postura, se logra un cuerpo más estilizado y atlético. Los movimientos fluidos y controlados promueven la elongación muscular, lo que ayuda a prevenir lesiones y a aliviar dolores crónicos. Además, se fortalecen los músculos estabilizadores profundos, lo que contribuye a un mayor equilibrio corporal.

Esta forma de hacer pilates también mejora la respiración y la relación entre el cuerpo y la mente, promoviendo una sensación general de bienestar.

Mujer haciendo posición de pilates sobre mquina de reformer.

¿Cuántas veces a la semana hacer pilates reformer?

La frecuencia ideal para practicarlos varía según las necesidades individuales y los objetivos personales. Sin embargo, se recomienda realizar al menos dos a tres sesiones por semana para obtener resultados significativos. Como con todo tipo de entrenamiento, la constancia es clave para obtener los beneficios completos de esta disciplina. Además, la combinación de pilates reformer con otras formas de ejercicio, como el cardio o el entrenamiento de fuerza, puede ayudarte a mantener un estado físico sano.

¿Cómo hacer pilates reformer?

Si ya estás convencida de darle una oportunidad a los pilates reformerhay varias formas de practicarlos. Una de ellas es con clases guiadas, que son ideales para principiantes pues un instructor certificado podrá enseñarte la técnica correcta y adaptar los ejercicios a tus necesidades individuales.

Debes saber que para practicarlos, sí o sí necesitarás del reformer y otros accesorios específicos, por lo que no es un método que puedas hacer desde casa, pero sí encontrar estudios especializados que ofrecen estas instalaciones o considerar adquirir tu propio equipo si tienes espacio y presupuesto.

Al igual que con cualquier otro entrenamiento, la constancia es clave en los pilates, así que practícalos regularmente para obtener los mejores resultados. A medida que avanzas, puedes aumentar la resistencia y la dificultad de los ejercicios para seguir desafiándote y progresando en tu condición física.