Mindful screen time: qué es y cómo practicarlo

Por Antonio Fuentes vía Glamour

La práctica de mindful screen time puede ayudarte a cambiar completamente tu estilo de vida, te decimos por qué.

El ritmo de nuestras actividades y de la vida misma nos ha llevado a estar pendientes de nuestro teléfono móvil todo el tiempo, es una extensión de nosotros mismos y no podemos estar apartados de él, pues nos conecta con el resto del mundo, al menos eso pensamos. Es sumamente común que, en estos días, el miedo a estar sin nuestro teléfono móvil sea casi equivalente al miedo a estar ausente, es decir, perderte de todo lo que está sucediendo en el mundo y que no estamos siendo partícipes de ello, es casi como una adicción, sin darnos cuenta de que puede ser perjudicial para nuestro cerebro.

No solamente estamos hablando de las redes sociales o las plataformas de noticias, sino que también nos impide desconectarnos de pendientes o actividades laborales, dejando un espacio casi mínimo para nosotros mismos en nuestro día a día. Es por ello que necesitamos ser más conscientes de la relación que tenemos con nuestro teléfono móvil y cómo impacta en nuestra salud.

¿Qué es el mindful screen time?

Se conoce como mindful screen time a la consciencia para regular el tiempo que pasamos con las pantallas, no solamente con el teléfono móvil, también con las computadoras o cualquier dispositivo a través del cual estemos consumiendo información.

Muchos de nosotros los utilizamos de manera automática, sin entender del todo cuál es el objetivo de estar tanto tiempo en ciertas plataformas, lo cual repercute en nuestra capacidad de prestar atención y también en la concentración. ¿Te ha pasado que estás en medio de un pendiente, abres el móvil para ver tus redes sociales y, de repente, has perdido ya 40 minutos? Esto sucede porque somos impulsivos en su uso y es aquí donde el mindful screen time nos lleva hacia un enfoque claro, donde tenemos certeza de por qué estamos utilizando nuestra pantalla y para qué.

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¿Cómo practicar mindful screen time?

Pasar tanto tiempo online nos desconecta de la realidad y muchas veces es por contenido que ni siquiera tiene un impacto positivo en nuestra vida, solamente nos está causando distracciones y problemas de salud. Aquí algunos tips para que puedas practicar el mindful screen time.

Uno de los primeros pasos para tener una buena relación con tu teléfono y las plataformas de comunicación a las que puedes acceder a través de él, es ser consciente de qué es lo que quieres obtener, es necesario que cada que vayas a utilizarlo, te preguntes si lo que estás viendo está siendo positivo, cómo te está haciendo sentir o si solamente está quemando tu tiempo.

Sabemos que muchas conversaciones en la actualidad se dan a partir de los trending topics en redes sociales y queremos estar al día para poder ser parte de esta charla, sin embargo, también es muy válido decidir no consumir algo que no está siendo relevante para tu vida. Si no está trayendo algo positivo para ti, ni te inspira, ni te da un entretenimiento de calidad, entonces no estás obligado a dedicarle tiempo a algo que no necesitas.

Cada que decidas tomar el teléfono móvil o estar frente a la computadora, define el propósito de invertir el tiempo que vas a dedicarle, ya sea que quieras encontrar información en específico sobre algún tema o ver una película que te resulte agradable. Lo más importante de este punto es que seas consciente de que estar en estos medios va a ser nutritivo para ti, en vez de estar navegando sin ninguna dirección y consumiendo cosas que no sean relevantes para ti.

Es muy importante que te des el espacio de desconectarte de cualquier dispositivo para salir a dar un paseo o disfrutar una charla con amigos sin que estés al pendiente de tus notificaciones o redes sociales. No solamente ejercitará tu creatividad y concentración, sino que también te ayudará a tener mejores interacciones.

Nuestra recomendación es que, cuando despiertes, dejes pasar una hora antes de tomar el teléfono móvil y evites exponerte a cualquier pantalla al menos una hora antes de dormir para tener un sueño reparador.