4 ejercicios para eliminar el dolor de cabeza

Por Dulce Moncada vía Glamour

¡Olvídate de las pastillas! Hoy te traemos unos ejercicios para eliminar el dolor de cabeza súper sencillos, prácticos y que son el remedio perfecto cuando esa molestia aparece debido al estrés, las horas frente a la computadora o el uso constante del celular.

Además, no sólo te ayudarán con las cefaleas sino que también te harán sentir más relajada y enérgica. ¡Te compartimos el paso a paso para que los hagas en cualquier momento que los necesites!

Estiramientos de cuello

La tensión que se acumula en el cuello puede desencadenar fuertes dolores de cabeza, pero con este ejercicio liberarás la presión en segundos. Siéntate o párate erguida, baja la cabeza hacia un lado, manteniendo el oído cerca del hombro. Siéntate el estiramiento en el lado del cuello. Mantén la postura durante 15 segundos y repite del otro lado.

Otra opción son las elongaciones laterales de cuello. Coloca la mano izquierda detrás de tu espalda y pasa la mano derecha por encima de tu cabeza hasta toc la oreja del lado opuesto. Presiona suavemente la cabeza en dirección a tu hombro sin girar el cuello, sostén unos segundos, vuelve a la posición de inicio para hacer lo mismo con el lado contrario.

Recuerda siempre hacer estos ejercicios con suavidad, lentitud y con los ojos cerrados para evitar mareos.

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Yoga para aliviar el dolor de cabeza

¿Sabías que existen posturas de yoga para eliminar el dolor de cabeza? Asanas como el perro boca abajo, la cobra o el puente pueden mejorar la circulación sanguínea y reducir la tensión en los músculos. Lo importante es centrarte en trabajar el cuello y los hombros con movimientos suaves y controlados para que el malestar disminuya poco a poco.

Masaje en las sienes

Existen puntos clave que al ejercer presión nos brindan un alivio inmediato y uno de ellos son las sienes. Masajear esta área aumenta el flujo de la sangre hacia nuestra cabeza y elimina el dolor rápidamente. Con las yemas de los dedos, realiza movimientos circulares suaves en dirección a las ojeras. Hazlo durante 2-3 minutos aplicando una presión moderada y siente como la calma se apodera de ti.

Puedes del mismo modo masajear el punto entre tus dos cejas, justo encima de tu naríz. Al aplicar una ligera presión mejorarás tu circulación y aumentarás tu concentración mental.

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Ejercicios de respiración profunda

A veces, la falta de oxígeno y la ansiedad contribuyen tanto a que te den cefaleas leves hasta que padezcas migrañas. Calma tu mente con ejercicios de respiración consciente. Encuentra un lugar tranquilo, siéntate o acuéstate y cierra los ojos. Inhala profundamente por la nariz y siente cómo el aire llena tus pulmones, sostén el aire unos segundos y exhala lentamente por la boca. Repite durante 5 minutos.

Así que ahí lo tienes, cuatro increíbles y relajantes ejercicios para eliminar el dolor de cabeza. No dejes que las molestias te detengan, intégralos en tu rutina diaria y prepárate para disfrutar de tus días y sentirte de maravilla.